在懷孕十六週後，寶媽的嘔吐等反應基本消失，相應的心情也會好起來。這個時候，也是寶寶發育的關鍵期，寶媽應補充大量蛋白質、維生素、植物性脂肪以及適量的鈣元素等。那麼16周孕婦吃什麼好呢？
1、水果疏菜類
桃，獼猴桃，葡萄是個不錯的選擇，既可以開胃，又可以促消化，寶媽們可食用西紅柿，上海青等天然疏菜，爲自己和寶寶補充維生素類物質。
2、零食類
一些寶媽們在懷孕期間擔心吃零食影響寶寶發育，而強忍着，大可不必這樣;適量的吃些話梅，葡萄乾，瓜子，板栗以及一些堅果，既可以解決寶媽嘴饞問題，特別是堅果對於補充人體內植物性脂肪大有益處。
3、雜糧和蛋白類
紅豆，黑米，等雜糧，無論是在平時還是在懷孕時期食用，對人的身體都是非常有好處的;酸奶、豆漿、豆腐、羊肉、鵝蛋等，富含蛋白質，適量的飲用蛋白類，對於寶寶的器官的成長髮育有很大的幫助。
4、補品
補品雖然是好東西，但是孕婦千萬不要亂吃，然而燕窩這樣的補品對於胎兒是有好處的，可以適量的吃，但切不可代替主食。另外對於不熟悉的補品，最好在專業營養師的指導下食用。
