孕婦在孕初期身體的激素水平會不同程度的波動，睡眠質量也會受到影響，有什麼方式改善呢？今天，小編分享幾個在入睡前適宜孕婦按摩的穴位，能起到一定的助眠作用。
1.印堂穴
印堂穴處於兩眉頭的中部，對於治療失眠有一定作用。孕婦可仰臥位，把一手的拇指，放置於印堂穴，再用拇指的指腹從印堂向上推至髮際後停止，此推揉動作可以反覆20-30次。
2.四神聰
四神聰總共有四個穴位，而四穴處於百會穴的前、後、左、右各一寸的位置。此時，孕婦可取坐位，用雙手的食指以及中指，按照每個穴點2分鐘的時間，以點揉的方式同時進行，直至有局部的酸脹感最佳。
3.安眠穴
安眠穴處於頸部與耳後高骨的外後緣，使用按揉的的方式，方可達到治療失眠、煩躁、心慌等目的。孕婦要全身放鬆，先進行3次深呼吸，後保持呼吸均勻。可取坐位，雙手的拇指放置於安眠穴，手法柔和，開始順時針進行爲時2分鐘的按揉，直至有局部的酸脹感最佳。
4.失眠穴
失眠穴處於足底的根部、足底的中線以及內外踝尖連線的相交之處。顧名思義，推按失眠穴具有治療失眠和足跟疼痛的功效。孕婦可取坐位，運用大拇指的指腹，爲時3分鐘，開始着力，朝着足跟的方向，稍用力推按，直至有局部的酸脹感最佳。
以上，便是在懷孕初期入睡時可適當按摩的穴位，孕媽也可讓準爸爸幫忙按摩，以緩解緊張不安的情緒哦！
