懷孕中期，正是胎兒牙齒和骨骼的快速發育期，爲了胎兒的健康成長，孕婦在這個階段最需要的補鈣了。缺鈣不僅會造成胎兒發育不良，孕婦還會產生小腿抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛的症狀。孕中期可通過食補來進行補鈣，爲此，小編精心爲您整理了四大食譜。
1.海帶豆腐湯
食材：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽
做法：把蛤蜊清洗乾淨後，放進鍋內，加適量水，再加入蔥和姜，大火熬成濃湯後，再把切成塊的豆腐和海帶放進湯裏，煮熟後加適量鹽即可。
好處：美味可口，富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等成分，對於孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等症狀有緩解作用。
2.香蔥拌蝦皮
食材：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油
做法：把蝦皮洗淨後汆水，小蔥切段、紅彩椒切絲加入蝦皮中，放入適量鹽攪拌均勻後，再澆上少量香油。
好處：蝦皮富含蛋白質、鈣和磷等成分，爲孕婦和胎兒提供豐富的營養。
3.黃豆排骨湯
食材：豬排骨、黃豆、蔥花、精鹽
做法：先將黃豆用溫水泡五個小時以上，直到被泡軟爲止。把豬排骨洗淨切成小塊，河洗乾淨的黃豆都放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後，文火再煮三個小時。撒上蔥花，加入精鹽後即可食用。
好處：黃豆含鈣量極高，是孕婦補鈣的理想食材。
4.燒香菇鵪鶉蛋
食材：鵪鶉蛋、青菜、香菇、蔥、姜、植物油、香油、醬油、溼澱粉、精鹽、雞精
做法：先將青菜洗淨切成條狀，瀝乾備用。再把用溫水泡軟的香菇去蒂，切成片狀。接着將煮熟的鵪鶉蛋去殼，放入油鍋中炸至金黃色，加入蔥、姜、香菇和青菜炒熟後，再加入精鹽和醬油。裝盤，淋上香油，撒上適量雞精即可食用。
好處：鵪鶉蛋含鈣量極高，而香菇則含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，可轉化爲維生素D，促進孕婦體內鈣的吸收，並可增強孕婦抵抗疾病的能力。
孕中期吃得香，不缺鈣，胎兒發育地健康，孕媽媽自己和家人也會更欣慰呢。
