從開始懷孕一直到寶寶出生，媽媽們的擔心就貫穿自始至終，在懷孕期間，確實很多事情都是需要擔心和注意的。因爲媽媽的健康和身體狀況關係到胎兒的成長，其中最重要的一個時期就是孕中期，到了孕中期的時候，早孕的一些反應會逐漸消失。但是很多媽媽會覺得孕中期的時候會比較累，這究竟是怎麼一回事呢？
孕中期累是怎麼回事啊
孕中期的時候由於子宮增大、加重，你的體態漸漸會發生這樣的變化：脊椎向後仰、身體重心向前移，別人一看你的樣子就知道你是個孕婦了。因爲你對自己身體的這種變化還不太習慣，可能會容易出現傾倒；在坐下或站起時常感到有些吃力，腰部和背部容易疲勞，時常覺得腰痠背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。現在你可能會感到有些疲憊，由於胎寶寶的增大，腹部越來越沉重，腰腿痛因而更加明顯。有的孕婦還會覺得眼睛發乾、發澀、怕光，這些都是正常現象，不必過於擔心。
孕中期尤其要注意補充的營養素有哪些
1、注意鐵的補充：孕中期血容量及紅細胞迅速增加，並持續到分娩前，飲食上應注意及時攝取一些補鐵效果好的食物，來預防孕期缺鐵性貧血的發生。因動物性食物中所含的鐵爲血紅素鐵，可以直接被人體吸收利用，所以可以常吃紅肉如牛肉，每次50克左右，每週吃1~2次動物肝臟或者血液，每次25~50克。另外再和含維生素C較高的蔬菜或者水果一起吃可以促進人體對鐵的吸收和利用，比如水果中的草莓、櫻桃含維生素C較多，蔬菜中的土豆、大白菜等也是膳食維生素C的良好來源，尤其在冬天新鮮蔬菜比較匱乏的時候。
2、注意鈣的補充：奶類因其含鈣高且易於吸收利用，是鈣的最佳膳食來源。膳食調查結果顯示，中國人每人每天鈣的實際攝入量不足400mg，而一個正常人每天鈣的需要量爲1000mg，孕期還要給胎兒提供鈣質，所以孕期對鈣的需要量更多一些。建議孕媽在孕期每天喝奶，如純奶或酸奶，孕中期建議每天飲奶300ml，孕末期每天500ml爲宜。另外，豆類也是鈣的良好的膳食來源，比如吃豆腐（北豆腐）、豆腐乾等，其次還有深色蔬菜、蝦皮、小魚等食物也可以爲我們提供一部分膳食鈣。
隨着寶寶的長大，媽媽們孕早期的反應也會逐漸消失，胃口也會恢復以前甚至變得更好，各種方面都會進入慢慢平穩的狀態，這個時候媽媽可能就會感覺到肚子在一點點的增大，身體開始有一些反應，比如會感覺到累或者是活動沒有之前靈活，這都是很正常的。所以媽媽們不用擔心，最後祝願所有的媽媽都幸福快樂。
