每個剛成爲準媽媽的孕婦，都很注重孕早期的營養，這個時候多多的補充營養不但會讓肚子裏的寶寶發育的更好，而且能夠爲孕媽媽自己的身體保駕護航，那麼在營養的選擇上，很多人都第一個會想到補鈣。的確，鈣對我們人體來說是至關重要的營養成分，那麼懷孕初期可以吃鈣嗎？
懷孕初期可以吃鈣嗎
1、是否需要額外補充鈣製劑，以及補充多少，需要根據不同孕期所需的鈣量以及準媽媽日常飲食所攝入的鈣量來確定。一般來說，我們提倡通過均衡飲食以及提高奶製品的攝入量來滿足準媽媽及胎兒對鈣的需求。當飲食上無法滿足需求時，再考慮補充鈣製劑。
2、孕媽媽在懷孕之前不缺鈣，一般在初期不用補鈣，孕媽媽體內的鈣足夠胎兒的正常發育，醫生建議在懷孕16周後孕媽媽就需要補鈣。鈣並不是補的越多越好，過度補鈣有可能增加腎結石以及胎兒頭骨鈣化的危險。而且鈣補到36周就可，以避免嬰兒頭顱發育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。
懷孕初期應該補充哪些營養
1、懷孕初期應當多吃含有維生素A、維生素C、維生素D、維生素B6，鈣、鐵、鋅、硒、鎂、葉酸，礦物質等一些食物，其中葉酸應該在孕媽第一個月作爲主要補充元素，葉酸是防止胎兒神經器官缺陷的，補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤爲重要，孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
2、到懷孕第二個月的時候，孕婦應該以維生素C、維生素B6食物爲主，有些孕媽媽在刷牙時可能或多或少出現牙齦出血現象，那麼適當補充維生素C能緩解的，含維生素C的食物有青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等，注意烹煮食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。維生素B6是能幫助孕媽緩解嘔吐的，含維生素B6的食品有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
懷孕初期孕婦對營養的需要不僅僅侷限於對鈣的獲取，如果準媽媽之前不缺鈣，那麼在初期不用刻意的去補充鈣，因爲日常飲食中的營養已經足夠供給這個時期的準媽媽，可以豐富自己的飲食，從各種蔬菜、水果以及肉製品中獲取更多的營養。
