進入了懷孕的第三個月，胎兒越來越穩定了，而很多在懷孕初期有早孕反應的孕婦，在這個時候早孕反應也開始慢慢消失了。想要給更好的營養給胎兒，這個時候孕媽媽可以適當進補了。那麼懷孕三個月補什麼呢？下面小編給大家說說吧！
懷孕三個月補什麼
1、蛋白質。需攝入80克/天，這個月要儘量保證孕媽的蛋白質攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需攝入60克/天，營養素主要來源於油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。
3、葉酸。需攝入0.6毫克/天，主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。
4、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調，有利於維生素A的吸收。
5、鈣。需攝入1000毫克/天，奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。準媽媽們要注意，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
懷孕三個月的飲食方案
懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由於胎兒體積尚小，不僅食品的質要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。，
由於早孕反應，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會出現消化不良，食慾不振等情況。這時孕婦除了少吃多餐外，在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物，儘量避免吃油炸、辛辣的食物。
總的來說，在懷孕三個月的時候，孕婦在飲食上更是需要特別注意，在這個時候胎兒需要的營養比起懷孕初期要多。在選擇食物上面，不僅要注重量，還要注重質，如果孕婦在這個時候仍然有孕吐的情況，可以選擇容易消化的食物，少吃多餐。
