很多女性在孕期血壓偏高，面對孕期血壓偏高，很多女性不知道應該怎麼辦。血壓偏高是很嚴重的，對於孕婦來講，在孕期很有可能會患有妊娠高血壓，一旦有高血壓之後，對我們生活造成的影響是很大的，不管是工作還是飲食都有較大的影響，那麼孕期血壓偏高怎麼辦呢？咱們就來看看吧。
孕期血壓偏高怎麼辦
1、做運動。缺乏運動的女性患高血壓的概率比經常鍛鍊的女性要高。所以不管你是已經懷孕還是處於備孕期，都要和醫生商量開始實行鍛鍊計劃。每天鍛鍊30分鐘以上或每週鍛鍊大部分天數。如果你是初次鍛鍊，可以選擇低強度的散步或游泳。開始鍛鍊計劃前要諮詢醫生，確認某些活動是否安全。
2、監測體重。超重會引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康範圍內。合理飲食和定期鍛鍊能很好的控制孕期體重增長。子癇前期是妊高徵的病症之一，孕期體重增長過快會導致它的發生。它也會造成母體的肝腎疾病和引起胎兒併發症。超重也會增加孕期其它健康問題的風險，如背部疼痛、極度疲憊、腿痙攣、痔瘡、妊娠糖尿病、胃灼熱以及關節疼痛。
3、減輕壓力。不論懷孕與否，精神緊張都會導致血壓升高。儘可能的消除已知的壓力誘因。懷孕時不要過度工作。每週工作時間超過41小時會增加患高血壓的機率。嘗試冥想、想象和瑜伽之類的放鬆技巧，它們可以讓你的身體和心靈得到平靜，幫助減少壓力
4、嘗試控制自己的呼吸。呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助於平息身體和內心，緩解壓力。另外，運用橫膈膜（位於肺臟下部的肌肉）可以讓呼吸變得更強有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。舒適的仰臥或坐在椅子上。躺下時在膝蓋下方放置一個枕頭來保持雙膝彎曲。將手放在胸腔下方的胸部位置，感受橫膈膜的運動。慢慢用鼻子吸氣，腹部鼓起。向內收縮腹部，邊數五聲邊慢慢用嘴巴呼氣。重複以上動作，保持呼吸規律和平緩。
以上就是小編整理的有關孕期血壓偏高怎麼辦資料了。很多女性在懷孕期間都會吃很多富含豐富營養的食物。其實如果吃的過多反而會適得其反，對於女性來講，孕期有一個適當的飲食，有規律的作息時間是很有必要的，如果長期吃過於油膩，營養較爲豐富的飲食，很有可能會患有孕期高血壓，爲了身體健康一定要避免。
