當發現自己懷孕以後，孕媽媽會有欣喜的感覺，但隨着孕期的反應以及一些東西的變化，孕婦也承受着極大的壓力，對母嬰不利，應學會減壓，孕婦壓力大怎麼解壓？下面本站小編就帶來介紹。
由於孕期反應和變化，很多孕媽媽會在孕期覺得壓力大，你知道嗎，這些壓力不僅對孕婦不利，對胎兒也有不好的影響，嚴重的時候甚至會流產哦!
孕婦精神壓力對胎兒的危害：
1、 孕婦壓力過大容易導致流產
2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷
3、孕婦精神壓力影響胎兒生長
4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病
孕婦精神壓力對孕婦的危害
1、精神壓力大導致孕婦的血壓升高
懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高，懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對於母親和胎兒都存在着潛在的危險。
2、孕婦精神壓力大易導致“胃腸神經症”
這類孕婦通常是由於神經系統功能失調而引起的以胃腸道症狀爲主要表現的神經系統功能性疾病。
1、面對突發情況，要學會控制自己的心態;
2、理性的看待問題，而不是沉浸在負面情緒之中，實在是沒有辦法可以向周圍的親人、朋友尋求幫助;
3、學會回憶美好的事情來放鬆減壓，當難過沮喪，進入你的頭腦，馬上讓自己開啓：“讓他走的”模式;
4、學會放鬆，懷孕的時候身體會受激素影響，要學會調節，幫助自己平息紛擾思緒，比如冥想、瑜伽等;
5、讓音樂舒緩你的頭腦，音樂可以幫助你從憂慮的情緒中走向平靜;
6、讓運動舒緩你的頭腦，孕期壓力大，可以散步、簡單的舞蹈來減壓;
7、自我療愈，每天安排20分鐘靜坐冥想，可以爲忙碌的媽媽打造所需的平靜時刻;
8、學會笑，笑會平衡你的免疫系統，幫助你降低過量的應激激素，讓你感到壓力時，可以去看看喜劇片，笑笑來放鬆壓力。
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