連日來，一陣陣暖風吹得大家覺得乾癟的，就連呼出來的氣全是空氣乾燥空氣乾燥的。口乾口渴、咽喉疼痛、出鼻血、皮膚幹起屑、全身乏力等病症都找上半身來。據合理膳食師詳細介紹，夏初天氣乾燥非常容易發病，只需仔細調養好飲食搭配、飲食起居，就能輕輕鬆鬆渡過這一夏初。
少吃植物油脂多飲水
減少天氣乾燥對身體不好危害的最好是方法便是多飲水，天氣乾燥的夏初，人每日的進水流量應做到2000mL-2400mL。因爲早晨人體血液濃度值十分高，非常容易產生靜脈血栓，因此 清晨醒來後第一件事就應當喝一杯水。維持身體充足的水份能夠 清理腸胃，提高新陳代謝，稀釋液血夜，防止容易上火。飲食搭配層面要注重“五低”，即低脂肪、低鹽、少糖、低碳水化合物和低刺激性。
乾躁的氣溫裏，免疫力低下、易發燒感冒的羣體應多吃些含蛋白質食物豐富多彩的食材和含豐富多彩維他命C的新鮮水果、新鮮水果等。
勤擦地板飽和蒸汽
人日常生活在相對溼度爲45%-65%的自然環境中覺得最舒服，也最身心健康，但多風降雨少的乾燥氣候通常使室內溼度達不上這一水準。假如每日清晨醒來後覺得喉嚨、鼻子發乾，就表明該給室內空氣質量增溼了。
勤擦地板。提升每日擦地板的頻次，還能夠在地面上灑些水，睡覺時，在臥房內放一盆水，這種方法都能提升屋子空氣相對溼度。
在大客廳裏養一缸魚或幾株花草植物，不僅能調整房間內相對溼度，還會繼續使居房間內充斥着綠意盎然。在房間內放一瓶未蓋瓶塞的沸水讓其揮發還可以做到加溼的目地。此外，空氣加溼器也是提升室內溼度的好助手。
規律作息不熬夜
確保充足的睡眠、保持穩定的生活方式、常常鍛練身體可以合理提高身體抗病性工作能力。而在氣侯乾躁、變化多端的春夏之交，這一點看起來至關重要。
伴隨着夏天的來臨，日晝長夜短、溫度高，身體基礎代謝充沛，耗費也大，身體容易疲勞。因而，夏天確保充足的睡眠針對推動身體身心健康，提升 工作中、學習效果具備關鍵實際意義。最先生活起居應該有規律性；次之要維持平靜的生活境，釋放壓力；再度要有適度的午休時間，使人的大腦和身體各系統軟件都獲得釋放壓力，有益於中午的工作中和學習培訓，這也是防止中暑的合理對策。
