此刻常說的增加運動量，並並不是提升運動抗壓強度，只是提升 運動頻率、增加運動時間。但必須 注重的是，一定要依據自身的狀況來做運動，不必強運動。假如之前一直沒有運動，那麼能夠 做一些輕度的主題活動，例如散散心、坐下健身球；假如之前一直堅持不懈運動，能夠 游水、打打羽毛球。但謹記不必做登山、登高作業、蹦蹦跳跳這類的強烈運動，以防出現意外。
懷孕中期的增加體重，身體失調，開始做起家務活來要艱難許多 ，因而要防止過高或過低的工作，像擦高空夾層玻璃，低頭擦地都是有風險。
中後期慢做健美操
孕後期，也就是8-10個月，尤其是鄰近產期的準媽媽，增加體重，身體壓力很重，此刻運動一定要確保安全，不僅對自身孕婦分娩有益，又要對孩子健康有協助，還不可以過度疲憊，邢負責人說，此刻不要在炎熱的氣溫裏做運動，每一次運動時間最好是別超出15分鐘。
這一時期的運動突顯個“慢”字，以偏慢的散散步爲主導，過快或時間太長都不太好，在速率上，以3公里／鐘頭爲宜，時間內以孕媽媽是不是覺得疲憊爲度。
在散散步的與此同時，準媽媽還需要再加上靜態數據的骨盆底肌肉和腹部肌肉的鍛練，不僅是爲孕婦分娩做準備，或是讓逐漸成型的小孩發育更完善，更健康，提高他的魅力。因此 ，這一階段在早上和黃昏，做一些慢鏡頭的健身體操是非常好的運動方式。例如簡易的屈伸運動；坐着軟墊上曲伸兩腿；平躺着出來，輕輕地晃動盆骨；身體平臥，雙膝彎折，拿手緊抱小腿肚，身體向膝關節靠等簡易姿勢。每一次做運動時間在5-十分鐘上下就可以，姿勢要慢，不必湊合做姿勢。
這一階段幹萬不可以勞累過度，千萬別做家務，而像高空跳傘、高處跳躍、暴跌、滑也是肯定不可以再做的。
運動抗壓強度自我控制
邢負責人注重說，準媽媽適度做運動是必需的，但在開展運動以前你務必幾個關鍵的認知能力，那便是你的基本上身體狀況、針對所從業運動的致力於水平、運動的類型、運動時的自然環境及其運動的時間長度這些都需要多方面考慮到。
一般來說，在運動時，脈率不必超出140次／分，人體體溫不必超出38℃，時間以30-40分鐘爲宜。運動逐漸時要依據自身覺得的舒服水平立即調節，尋找合適自身懷孕期間一系列的運動組成。
假如，在運動全過程中發生頭昏、胸悶氣短；宮縮頻率提升；某一位置痛疼；陰道內忽然有有血或很多出血，要馬上終止運動，向專家訪談狀況是不是一切正常，是不是合適再再次做運動。
