鈣是懷孕期間準媽媽最必須 的營養元素之一，曬太陽有益於身體補鈣補鋅，懷孕期間常常曬太陽對母親以及寶都十分有利。
爲何曬太陽能夠 補鈣補鋅
太陽光中有三種光源，紅外感應、由此可見光源、紫外線。紫外線照到身體的皮膚上，穿透皮膚表層，功效於皮下組織的脫氫碳水化合物，生成維他命D，維他命D 能夠 推動腸胃對鈣的消化吸收，進而協助人體骨骼生長髮育，抗佝僂病症狀。在沒有維他命D 的狀況下，身體對鈣的消化吸收便會受到非常大影響。
從孕期五個月起，孕媽媽務必每日喝250 mL的牛乳、配方奶粉或酸牛奶，與此同時在飲食搭配上留意攝入富鈣食材，如紫菜、海菜、豆類食品、奶製品、蝦米皮及麻醬等。孕產還能夠在醫師具體指導下服一些兒童鈣片和維他命D，也有利於鈣的消化吸收。
因此 勤曬太陽針對準媽媽來講是一個關鍵而又經濟發展的補鈣補鋅妙方。
準媽媽該怎樣曬太陽
最先，不必隔着夾層玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有益於生成維他命D，但紫外線沒法透過一般的夾層玻璃。坐着房間內隔着夾層玻璃曬太陽事實上僅僅獲得了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養成分。因此 準媽媽儘量在自然條件下接納陽光。
次之，儘可能確保每日的日曬時間。準媽媽要把曬太陽做爲每日必修課程，曬太陽要一定量，冬天每日不少於1 個鐘頭，夏天每日不少於三十分鐘。尤其是這些長坐公司辦公室或在別墅地下室等場地工作中的女士至關重要。此外，紫外線也有除菌作用，半小時上下的日曬就能具有對皮膚和屋子氣體的消毒殺菌功效。
第三，把握每日最好日曬時間。早上9-10 點，中午4-5 點，它是大家彙總的每日最好日曬時間。而在這裏2個時間正中間的下午，陽光中的紫外線過強，長期日曬會對皮膚導致損害。
第四，留意週期性，防止炎夏曝曬，冬天不夠。曬太陽還要考慮到時節要素。假如處在夏天，則要儘量減少曝曬，適度降低曬太陽時間。一方面是爲皮膚身心健康考慮到，陽光中的紫外線過強會損害皮膚，孕媽媽原本就非常容易產生色素沉着，曝曬會讓黃褐斑、痣等色調加重。另一方面，曝曬會讓人體體溫快速上升，危害胎寶寶一切正常生長髮育，還很有可能產生中署。因此 在夏天準媽媽儘量減少直曬，能夠 在樹蔭下面享有透射，出門服裝儘可能透氣性、輕巧。假如皮膚對陽光比較敏感，能夠 挑選物理學性防曬隔離爲主導的防曬隔離用具。而到冬天，則要儘可能多出門曬太陽。
第五，挑選最好防曬產品。孕媽媽曬太陽時要留意摘下遮陽帽和膠手套，儘可能將皮膚曝露在外面，讓陽光與皮膚親近。但因爲孕媽媽對日光裏能讓人曬黑了的UVA 更加比較敏感，遭受陽光後，會比別人造成大量的色素沉澱，如原來的黑色素痣( 別名痦子)逐漸擴張，臉部黃褐斑也會加劇，乃至有一些黑色素痣還很有可能變爲黑素瘤。因此 ，在宜多吃Vc 較爲高的蔬菜水果與此同時，孕媽媽最好是應用物理學性的防曬乳，因爲它的成分少，很純天然且不帶鉛，對胎寶寶沒有危害，有機化學防曬乳或美白霜最好是不能用，由於有的裏邊帶有鉛、鉻等原素。
懷孕期間曬太陽小孩能長高個子嗎
孕媽媽曬太陽，將來小孩身高又高又大，這還未產生結論。孩子的身高與基因遺傳和日後在成長髮育全過程中的營養成分提供都是有緊密的聯絡。
可是，孕婦鈣的攝取可立即危害到胎寶寶的生長髮育，缺少鈣寶寶在出世後牙非常容易損壞，比較嚴重時造成先天佝僂病症狀。因此 孕媽媽應留意適度開展戶外主題活動，多觸碰日光直射。尤其是冬春季孕期的孕媽媽，每日有心分配自身多曬太陽，會使人體攝入充裕的維他命D，讓胎寶寶的人體骨骼和牙生長髮育得更牢固，清除先天性佝僂病症狀和蛀齒的要素。
懷孕期間，孕媽媽對鈣的需求量大大增加。曬太陽針對孕媽媽的益處是不言而喻的。女士在懷孕期非常容易產生肌肉量的外流，發生骨質疏鬆，除開常感腰痠背痛、腿疼、四肢發麻、腳抽筋外，還非常容易引起妊娠期高血壓綜合症，乃至牙也會掉下來。假如飲食中鈣及維他命D 成分不夠或欠缺日照，會加劇鈣的欠缺。
