孕媽媽所需營養成分，鈣元素尤爲重要。
孕期是母體的一個獨特生理學調節全過程，一個細微的精卵結合，在280天上下成長爲一個3000至3500重量的胎寶寶。在全部懷孕期間，母體約必須 存儲鈣50克，在其中提供胎寶寶30克。在母體如鈣攝取不夠，胎寶寶必須 的鈣便會從母體的脊髓、牙中奪得，以達到生長髮育的必須 ，那樣就使母體血鉀減少，產生腿抽筋或手腳抽動。
可是，因爲很多要素會危害鈣元素被母體消化吸收。如蔬菜水果含有的帶有很多草酸鹽，與鈣產生不可溶鈣鹽而危害鈣的消化吸收；穀類食物中有植酸也不利鈣的消化吸收；攝取過多的人體脂肪，產生的不可溶皁腳物也會減少鈣的消化吸收。
因而，營養學家覺得：孕婦補鈣的最好是方式是每日喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣量約120mg，牛奶中的鈣最非常容易被孕媽媽所消化吸收，並且磷、鉀、鎂等多種多樣礦物配搭也十分有效。
實際上孕媽媽喝牛奶不但可以爲母體補充維生素，只是對日後小寶寶的骨骼生長有非常大的好處。說白了一人吃奶，兩個人獲益，孕媽媽也趕快行動吧，科學研究喝牛奶，造就一個身心健康好孩子!
精彩紛呈案例：澳大利亞麥吉爾大學的營養專家斯圖爾·卡奧斯基和他的朋友們對300多名女士開展了科學研究。這種女士大多數在19歲到45歲中間，1997年5月到1999年6月期內，他們在澳大利亞卡爾加里市三家醫院門診生下小孩，在其中72人每日喝不夠一杯的牛奶。
專家發覺，懷孕期每日食用一杯牛奶和三杯牛奶的媽媽，產下的嬰兒體重有非常大區別。據調查，孕期媽媽每日多喝一杯牛奶，孩子出生時的休重均值會提升41克。
美國南安普敦高校的專家之前曾發覺，媽媽在懷孕期卻乏維生素D的攝取，小孩的骨骼生長將遭受危害，長大以後也非常容易患骨骼疏鬆症和提升骨裂的風險。
而一杯牛奶中大概帶有2.5mg的維生素D，這類化學物質針對胎寶寶的骨骼生長和加強骨質增生十分關鍵;此外，一杯牛奶中還帶有50mg鈣，媽媽必須 根據胎兒臍帶向寶寶傳送鈣化學物質，一樣能提升寶寶骨骼生長。
有一些孕媽媽會問，那麼是喝純牛奶好，或是酸奶好呢?我再度就跟你去個牛奶，酸奶大PK。
牛奶好
鈣是人體內成分數最多的一種無機物原素，有很多關鍵的生理作用，其關鍵參加人體骨骼和皮下組織的組成。假如身體攝取鈣不夠，很有可能會造成佝僂病症狀、骨質疏鬆。佝僂病症狀常見於少年兒童。據全國各地相關組織調研發覺0—5歲少年兒童發病率爲16.9%。少年兒童在發展發育階段中，對鈣的需求量提升。補鈣補鋅關鍵應以食療爲主導。我國住戶營養膳食着重強調補鈣補鋅要多吃奶製品和大豆製品。牛奶是優質蛋白的來源於，含有豐富多彩的碳水化合物，消化吸收使用率同蛋類食品非常，高過肉、白米飯、吐司麪包等，應變成飯桌優選。
牛奶不但是優質蛋白的來源於，並且是含鈣量豐富多彩的食品類。每100mL牛奶含鈣達120mg，而且身體對牛奶中鈣的消化率可以達到40%之上。假如每日吃250mL可得到300mg的鈣，等同於我國營養成分學好強烈推薦的鈣提供規範的40%，再從其他食材中攝入一定的鈣，基本上能夠符合要求。
孕產婦每日填補鈣元素2克上下實際效果最好。在日常日常生活，孕媽媽除開加上一定量的鈣產品外，食療也是不能缺乏的一部分，更年期婦女、中年婦女易患骨質疏鬆。骨質疏鬆的醫治應包含雌激素替代療法、抑制成骨細胞作用、補鈣補鋅、日曬、體力活等。這時補鈣補鋅也應優選喝牛奶。
酸奶好
俗話說得好：酸兒辣女甜二愣子。
懷孕期間期內最非常容易嚴重便祕，這對人體的損害非常大。益生菌粉酸牛奶就很好，能夠緩解便祕，對人體消化吸收營養成分也很好。
益生菌粉就是指有利於人們的性命和身心健康的一類腸道生理學病菌，如雙岐桿菌、雙岐桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。現階段目前市面上各種各樣酸奶產品品種齊全，有凝結型的、拌和型的，也有添加不一樣的水果汁、酸甜可口、融入每個人不一樣口感的水果汁型酸奶。無論是哪種酸奶，其一同的特性全是帶有乳酸菌。這種乳酸菌在身體的腸道內繁育的時候會代謝對身體健康有益的化學物質，因而酸奶對身體有較多的益處：
一是能將牛奶中的乳清蛋白和蛋白質分解，使身體更易消化和吸收；
二是酸奶有推動胃酸代謝、提升胃口、提升消化吸收的作用；
三是乳酸菌能降低一些致癌物的造成，因此有抗癌功效；
四是能抑制腸道內腐壞菌的繁育，並變弱腐壞菌在腸道內造成的內毒素；
五是有降膽固醇的功效，尤其適合血脂高的人食用；
六是一般來說，不論是術後，或是亞急性、慢性疾病恢復期的患者，爲了更好地醫治疾患或避免 感柒都曾服食或注入了很多抗菌素，使腸道茵叢產生非常大更改，乃至一些有利的腸道菌也通通被抑制或殺掉，導致腸道菌羣失調。酸奶中帶有很多的乳酸菌，每日喝0.25-0.5Kg，能夠保持腸道一切正常菌叢均衡，調整腸道腸道益生菌羣到一切正常水準。因此 大病初癒者多喝酸奶，對身體恢復擁有別的食材不可以取代的功效。因而，針對病久初愈的人而言也是最必須 的。
一般酸奶中乳酸菌的成分都在106上下，換句話說酸奶中益生菌粉的總成分一點不遜於一些類似保健品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內居住，使腸道菌相的組成產生有利轉變，推動身體胃蛋白酶的代謝和腸道腸蠕動，消除腸道廢棄物、抑制腐壞菌的繁育。酸奶除開營養豐富外，還帶有乳酸菌，因此 具備養生保健的功效。
1.維護保養腸道有益菌生物的多樣性，產生微生物天然屏障，抑制有危害菌對腸道的侵入。
2.根據造成很多的短鏈脂肪酸推動腸道腸蠕動及菌體很多生長髮育更改滲透濃度而避免 嚴重便祕。
3.酸奶帶有多種多樣酶，推動消化。
4.根據抑制腐生菌在腸道的生長髮育，抑制了腐壞所造成的內毒素，使肝部和人的大腦免遭這種內毒素的傷害，避免 變老。
5.根據抑制腐生菌和一些菌在腸道的生長髮育。進而也抑制了這種菌所造成的致癌因子，做到抗癌
6.提升人體免疫作用，乳酸菌能夠造成一些增強免疫作用的化學物質，能夠提升人體免疫，避免 病症。
更替喝最好是
儘管牛奶，酸奶公說公有理，婆說婆有理，可是我或是覺得這兩個單一喝都不太好，我認爲牛奶酸奶更替喝。
有的人孕媽媽不可以喝酸奶，只有喝牛奶。其實不是，只需並不是早孕反應過大的孕媽媽，二者更替着喝補鈣補鋅實際效果更強。
牛奶自身含鈣量豐富多彩，且非常容易被人體消化吸收，因而，孕媽媽最好是每日喝250―500ml牛奶，以達到懷孕期間對鈣需要量的提升。而酸奶是鮮牛奶歷經乳酸菌發醇做成的，在營養成分上不但和鮮牛奶一樣，也有抑制腐壞菌繁育、降低它在腸道中造成內毒素的功效。
在懷孕後半期，孕媽媽每日必須 的鈣攝取量又逐步提高，因此 提議在挑選乳製品時，最好是牛奶和酸奶更替喝。
我溫馨提醒：不論是喝牛奶也罷，或是喝酸奶也罷，孕媽媽要謹記，千萬別貪喝過，要適可截止。
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