生孩子難免會有一些囧事情，其中就屬生孩子大小便失禁最尷尬了，不過怎麼避免這個事情呢，本站小編就來說說吧。
因爲孕媽媽在分娩的過程中，胎寶寶是經孕媽媽的陰道出來的，胎寶寶在產道下降的過程中就會刺激到直腸，如果孕媽媽的直腸有殘留排泄物，孕媽媽在用力的時候就會出現排便的現象。
第二產程中，胎頭進入陰道時，由於胎頭壓迫盆底組織和直腸，孕媽媽有排便感，因而產生了反射性屏氣動作，孕媽媽自動向下用力，增加腹壓，從而就會把大小便也順帶拉出來。
1.第一產程就上廁所
我總結我之所以沒有大小便失禁的主要原因就是，第一產程，開宮口的時候，我肚子疼的上竄下跳，一直有強烈的便感，我就坐在馬桶上，感覺可以緩解疼痛，後來蹲着蹲着就排了大便。
2.產前不要暴飲暴食
分娩需要消耗很多能量，因此，有些孕婦就暴飲暴食，過量的補充營養爲分娩做體能準備，高營養高熱量的食物會增加腸胃的負擔，造成腹脹，糞便的產量也多，順產時容易大小便失禁。
3.產前不要吃粗纖維食物
如紅薯、各類蔬菜、粗糧等，含有粗纖維的食物會產生大量得糞便，同時也會增加腸胃蠕動。
4.第一產程食用半流質食物
在第一產程中，由於時間比較長，爲了確保有足夠的精力完成分娩，必須適量進食，食物以半流質或軟爛的食物爲主，如粥、麪條、蛋糕，麪包等，趁機補充營養和水分，正有足夠的精力來承擔分娩重任。
5.第二產程食用流質食物
快進入第二產程時，由於子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時應該儘量在宮縮間歇，攝入一些果汁、藕粉、紅牛等流質食物，以補充體力，幫助胎寶寶娩出。
6.產前食用巧克力
孕媽媽在產前可以吃巧克力，可以緩解緊張情緒，保持積極情緒;另外，巧克力可以爲孕媽媽提供足夠的熱量，保持孕婦體力;再者，巧克力味不會產生大量的糞便，可以避免尷尬。
7.避免吃大蒜、大蔥的刺激性食物，防止產婦口腔中有異味，避免尷尬。
