剛生完小寶寶後，堅信全部的新媽媽都期待極速修復到過去的妙曼身姿。可假如一味“求瘦急切”就非常容易深陷一些不正確的產後減肥瘦身的定義中。
誤區一：生完寶寶就節食減肥
事實上，產後42天內，新媽媽不可以盲目跟風絕食減肥。剛生產製造完，身體還未徹底恢復到懷孕前的水平，加上有一些新媽媽還肩負繁雜的養育每日任務，這時恰好是必須補充維生素的情況下。產後強制性節食減肥，不但會造成新媽媽身體修復慢，比較嚴重的也有很有可能引起產後各種各樣病發症。
不管懷孕期間或是產後，合理膳食、制訂有效的膳食結構是日常飲食搭配的重要。既要確保寶寶和新媽媽營養成分攝取充足，又要防止缺乏營養。蛋白、糖分及人體脂肪類食材要配搭好，只喜好葷菜蛋等葷腥，自然非常容易造成產後長胖。甜品、油炸食物、動物油脂、贅肉、動物內臟等都歸屬於高脂質食材，追求美麗的新媽媽要少吃。
誤區二：產後服食減肥產品
事實上，減肥產品主要是根據身體少消化吸收營養成分，提升分泌量，做到減肥瘦身目地，減肥產品與此同時還會繼續危害人體正常新陳代謝。哺乳期間的新媽媽服食減肥產品，絕大多數藥品會從奶水裏排出來，那樣就相當於小寶寶也跟隨你吃完很多藥品。新生兒的肝部祛毒作用差，大使用量藥品易造成小寶寶肝臟功能減少，導致肝功異常。
誤區三：產後馬上鍛鍊身體
事實上，產後馬上運動過量減肥瘦身，很可能造成身體孑宮恢復減慢並造成流血。比較嚴重的還會繼續造成生產製造時手術治療橫斷面或私處創口再度遭到損害。一般來說，選擇順產4～6星期過後母親才能夠逐漸做產後瘦身操，剖腹產則必須6～8周或更長的手術恢復期。剖腹產母親產後健身運動狀況會更爲風險。
如果是陰道分娩，新媽媽在產後第一天能夠做一些簡易的主題活動，如翻盤、屈膝、縮肛。這種主題活動對產後身體修復十分有協助。剖腹產的母親，在手術拆線前能夠翻盤或下牀行走，拆了線後一週纔可以適當主題活動。產後一週，返回家裏的新媽媽能夠試着做一些輕度家務活，堅持不懈飯後運動。這種主題活動能夠調整身體的基礎代謝，推動身體脂肪燃燒，耗費不必要動能。產後一個月，假如身體修復較快，新媽媽能夠逐漸在牀上做一些俯臥撐、屈膝主題活動，爲此腹肌鍛鍊和腰肌，還能夠降低腹腔、屁股的人體脂肪。
誤區四：缺鐵性貧血還需要堅持不懈減肥瘦身
事實上，生孕時失血過多，非常容易導致產後缺鐵性貧血。產後缺鐵性貧血的新媽媽身體修復較慢。假如這時又急着減肥，沒有非常好處理身體缺鐵性貧血的難題，更非常容易加劇缺鐵性貧血的狀況。再度提示新媽媽們，產後不適合馬上減肥瘦身，有缺鐵性貧血的新媽媽，更要重視填補鐵元素豐富多彩的食材，多吃菠菜、老紅糖、魚、肉類食品、蛋白質食物等。
誤區五：減肥瘦身急功近利
事實上，產後減肥瘦身不可以急於求成，月子和哺乳期減肥十分傷身體，新媽媽務必分外留意。中醫學講，產後流血，氣血虛，氣血兩虛，此刻最必須調理身體，補充維生素，肯定不能不在意自身身體，強制減肥瘦身。
□張天華
