在夫妻決定懷孕之後，有很多平時的壞習慣要注意，你沒注意到的一些小毛病都是會影響寶寶健康的因素，怎樣纔是正確科學的備孕方法，千萬不要靠自己的感覺來順其自然。
剛剛戒菸戒酒
菸酒對於身體的刺激和傷害不是一朝一夕可以緩解的，當準孕婦和伴侶剛剛告別菸酒，不應該立刻懷孕，至少要調理身體3個月左右。
新婚之後
爲了準備婚禮，小夫妻二人的精神與身體狀態肯定不如平時，太過操勞還要忙着造人，並不利於優生優育，不妨等生活安定下來再計劃要寶寶。
旅途勞頓
有的小夫妻在結婚後會選擇長途蜜月之旅。這樣的出行固然是開心的，但也是疲勞的，在這種狀態下，並不適合要孩子。此外，長途出差而歸的兩週內，最好也不要造人。
情緒出現巨大波動
情緒是種神奇的東西，對我們的身體狀況有着很大的影響。備孕期間，不論是男性還是女性，都應該保持愉悅的心情，這樣才能保證生殖細胞有好質量。
日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用，先排毒後懷孕更有利於優生優育。
食療排毒：禽畜血
如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變爲不易被人體吸收的廢物而排出體外。
鮮果蔬菜
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
海魚
含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
戒掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。
拒絕菸酒
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因爲紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。
拒絕甜食
甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。
備孕期間注意補充的營養：葉酸
葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。因此葉酸是胎兒生長髮育中須臾不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經管的發育，有可能造成神經管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。美國加州科學家發現，若婦女在孕前或懷孕頭1～2個月內每天補充0.4毫克葉酸，可使胎兒發生兔脣和齶裂的機率降低25%～50%。
鋅
孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對胎兒的發育也起一定作用，也應注意攝取。
碘
食用含碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海蔘、蚶、蛤、蛭子、乾貝、海蜇等，以滿足體內碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發育，使孩子的智能和體能發育不輸在競爭的起跑線上。
備孕是一個講究科學的事情，在懷孕之前，夫妻應該多看與其有關的知識，不僅僅是爲了一個健康的孩子，更是爲自己的身體做一個無風險的投資。
