在哺乳期的時候，當然是想吃一些能夠下奶的食物，對寶寶對產婦都是有很大幫助。而在斷奶的時候，當然是要吃一些回奶的時候，能夠快速的回奶，也不至於像用回奶藥物會對身體有什麼影響。那營養豐富的牛奶到底回奶還是下奶？
牛奶是不會有回奶的功效的，牛奶裏面主要是富含蛋白質以及鈣質，所以牛奶主要是補充營養的。而且哺乳期每天喝適量的牛奶，還助於下奶，所以在哺乳期是很適合喝牛奶的。
哺乳期的話，可以多吃一些花生、絲瓜、茭白、豌豆等，這些食物都有下奶的功效。總之，在哺乳期多吃一些湯湯水水的，下奶效果就不錯。比如，排骨湯、烏雞湯以及魚湯等都是公認的下奶好的食物。
想讓哺乳期下奶快，除了通過食物催奶外，也要保持心情愉快、舒暢，過度的壓抑或者情緒波動比較大也會影響乳汁分泌。當然也要注意，不要熬夜，保證充足的睡眠。而且也要讓寶寶多吸吮乳頭，能促使更快的下奶。而且也能幫助產婦子宮收縮，讓產婦的身體能夠恢復到更好的狀態。
