很多夫妻準備要孩子的時候，總是聽到身邊朋友或是醫生交代，備孕需要提前三個月。在備孕前三個月要注意很多事情，最爲常見的就是不抽菸、不喝酒、不熬夜、不吃垃圾食品。那麼，爲什麼備孕要三個月？
其實，對於優生優育有很多的講究，就女性而言，每個月女性都會排出一顆卵子，卵子存活時間在48小時。可是卵子排出後也需要經歷一個漫長的生長過程，這個週期在三個月的時間。同樣，精子也是一樣的道理。
到底該如何合理備孕呢？
1、飲食合理：食物是每日不可缺少的，也是人體能量以及營養的來源。所以，備孕期間的男女都需要合理飲食，還要注意葷素搭配。備孕的女性雖然沒有懷孕，但是也可以吃一些利於懷孕的食物，這樣可以提前給寶寶營造出良好的生存環境。
2、葉酸補充：準備懷孕的女性最擔心的就是自己寶寶會出現畸形。因此，在備孕期間以及整個孕婦女性都是要進行葉酸的補充。還有葉酸一般醫院可以免費取的。
3、合理休息：現在很多女性生活作息混亂，這樣會造成身體內分泌失調。這樣不僅對卵子有影響，就是對於身體而言也是不利的。
