在每個女性的經期的時候，必然是一個難熬的階段。同樣女性在這一時期需要注意的事情有很多。可是有的時候後也會有這樣的現象發生，在經期的時候乳房脹痛。讓人很是頭疼不知道應該怎麼辦。那麼，怎麼緩解經期乳房脹痛？
怎麼緩解經前乳房脹痛
1、經期前清淡飲食。儘量以清淡食物爲主，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。
2、按摩。按摩可以刺激乳房，加速乳房周圍的血液循環，
3、冷熱敷。用冷敷，其實都可以起到緩解脹痛的作用，你也可以選擇冷熱交替的方法來敷。
科學證明遠離咖啡因，可以有效緩解女性朋友經期前乳房脹痛，儘量做到少喝咖啡，少吃含有咖啡因的巧克力和可樂茶。
4、合體的內衣纔是可以緩解女性經期前乳房脹痛的。
5、多食低脂高纖維的食物，比如全麥麪包，還有一些粗糧，這些都是有助於緩解女性經期前乳房脹痛的食物。
6、蓖麻油有去疼的作用，用它來敷乳房可以緩解經期前乳房脹痛。
經期應該注意什麼
1、注意衛生，防止感染。應注意外生殖器的清潔，經期不宜盆浴，可以淋浴，防止感染。所使用的衛生巾要柔軟，清潔，勤換。
2、注意保暖，避免寒冷刺激。如游泳，冷水浴。下水田等。月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3、避免過勞，不宜吃生冷，酸辣，酒類等刺激性食物。
4、多飲開水，保持大便通暢。減少盆腔充血。注意適當休息和保持充足的睡眠。
其實關於怎麼緩解經期乳房脹痛的問題，也是有很多方法可以採用，不過根據上文介紹，也瞭解到了很多知識，相信一定會有所幫助。不過經期需要注意的事情也是有很多的，多喝熱水，補充營養，並且在這一時期可是狂吃不胖，要抓緊機會享受美食。
