每一種食物裏面所含有的物質都是不一樣的，像洋蔥，大蒜等食物裏面就含有低聚果糖，它是一種天然成分，適當的服用一些低聚果糖，能夠讓腸道菌羣發生改變，可以解決便祕問題，但是低聚果糖如果服用太多，也容易對身體造成危害，所以大家應該注意一下，下面就給大家介紹一下低聚果糖的作用及功效。
低聚果糖的作用及功效
1、改善腸道菌羣。低聚果糖能夠刺激結腸益生菌的生產，改善腸道微生態環境。
2、緩解便祕。低聚果糖屬於小分子質量的水溶性膳食纖維，能夠吸收水分使糞便柔軟，便於排出，而且不會發生腹瀉。
3、調節血脂。低聚果糖具有輔助降血脂的作用。這種作用是通過改善腸道菌羣的結果。
低聚果糖的危害
1、低聚果糖這種物質不能被人體直接的消化吸收，只能被腸胃細菌吸收，所以說有的時候它會引起消化不良的現象。大家在日常生活當中一定要適度的服用低聚果糖，千萬不要過度的吃，過度的吃就會引起消化不良的現象和問題。
2、如果長期吃低聚果糖的話也會導致我們的營養吸收不全面，讓我們的營養攝入量不夠，降低我們人體的營養攝入量，所以說也要適度的吃低聚果糖，千萬不要過度的服用低聚果糖。
3、有的時候我們過度的吃低聚果糖也會產生一定的依賴性，會讓我們人體的素質下降，長期過度的服用一種物質對我們的身體都沒有任何的好處和益處，所以說一定要控制服用低聚果糖的次數。
低聚果糖的作用及功效就給大家介紹到這裏了，低聚果糖的效果是非常多的，可以改善便祕問題，還可以降低血脂，所以大家在生活裏面就可以多吃一些含有低聚果糖的食物，這樣可以讓身體變得更加健康。
