生活中不少的人們都出現過打呼嚕的現象，如果打呼嚕不是很嚴重，或者是偶爾的出現的話，一般都不會是疾病，但是如果長期的打呼嚕或者是打呼嚕太嚴重的話，就可能是某些疾病引起的，要及時的治療。那麼怎麼防止打呼嚕？
怎麼防止打呼嚕？
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、手術後的患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
3、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。
5、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
導致鼾症的根本原因是什麼？
1、肥胖。肥胖者有大量脂肪在體內沉積，特別是面部、頸部等局部脂肪的沉積，在外表上看是雙下巴的特徵，但其體內的軟齶和咽喉壁上附着大量的脂肪，導致上呼吸道變窄，從而出現鼾症。
2、家族遺傳。鼾症和睡眠呼吸暫停均存在明顯的家族聚集現象。如某人有一位直系親屬有打呼嚕的現象時，其本人發生鼾症的危險性就增加了3倍;而其父母均有時，則本人發生鼾症的危險性就增加了4倍。
3、全身性疾病。全身性疾病是鼾症病因中的一個重要方面。肢端肥大症引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經期後的內分泌紊亂以及肥胖症等，均易導致鼾症。
出現了打呼嚕的現象，大家一定要重視，必要的話可以去醫院做一個全面的檢查，要做好打呼嚕的預防工作。以上就是關於“怎麼防止打呼嚕？”的相關介紹，大家平時要注意多進行一些體育鍛煉，要注意飲食要選擇清淡的食物。
