想要孕育一個健康聰明的寶寶，首先我們需要提供健康的精子和質量高的卵子。在備孕期間，夫妻雙方也可以通過飲食提高精子和卵子的質量，幫助我們更好的懷孕。在生活中有很多促排卵的食物。接下來，我們來看下促排卵的食物都有哪些呢？
1、穀物食品
女性朋友們在備孕期間，可以多吃一些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此，備孕的女性朋友應該多吃這類食物。
2、豆類食物
吃什麼促排卵呢?女性朋友在日常生活中還可以適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等豆類的食物。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌，從而利於排卵。
3、魚頭湯
很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是非常關鍵的。因此，小編建議備孕中的女性朋友們可以多喝一些魚頭湯，魚頭湯具有促進卵泡發育的功效，對促排卵很有幫助。
以上就是媽網百科介紹有關促排卵的食物都有哪些的相關內容了。總之，吃了上面的三大促排卵食物外，備孕中的女性朋友們可以吃一些含有優質蛋白的食物。調理好自己的身體，爲寶寶的創造一個良好的成長環境。
