每到夏天，許多女性對於冷飲與冰品就愛不釋手，因爲消暑又解渴，但是如此一來，對身體反而是一種傷害。女人是水做的，除了不能缺水之外，還要懂得怎麼正確飲水，小編列出幾點注意事項，下面本站的小編爲大家分享2018夏天應該喝什麼樣溫度的水，夏季怎麼喝水最補水一塊兒來看吧!
1、溫開水最適宜
喝開水的溫度以溫水最是理想，不要喝太熱但也不要喝太冷的水，最適合飲用的水之溫度落在接近人身體的體溫附近爲最佳溫度。
2、熱水破壞黏膜
有部分的人喜歡喝滾燙的熱水，認爲飲用熱水可以殺菌消毒，但是太燙的熱水一旦進入食道，就會損壞食道黏膜以及刺激增生黏膜，容易引發食道癌症。
3、冰水收縮血管
假若攝取冰冷飲，會導致胃腸道的黏膜因爲忽然遇到冰冷，而致使原本打開的毛細孔與血管產生收縮現象，造成平滑肌產生痙攣，導致胃腸不舒服或者絞痛感甚至有腹瀉現象。
喝水也要喝對時間與方法纔會有效果喔!
1、量少多次慢飲
覺得口渴時，許多人都會習慣將水大口豪飲，但是這種飲水方式，對於身體健康並沒有好處。少量多次且慢慢飲用水是最好的步驟。
2、牛飲缺點負擔
如果總是習慣一次性且速度快的大量飲水，會造成血液被稀釋，並且會增加心臟的負擔。若是在運動以後牛飲，此種不良情況將會更加嚴重。
3、暴飲越喝越渴
溫度高天氣熱時，往往會有大量出汗現象，如果此時暴飲，反而會造成反射性增加汗水排出量，致使鈉、鉀等電解質的流失更多，所以人們常常會有越喝越渴的相反感受。
4、打嗝腹部腫脹
一旦喝水喝得速度太快又太急忙，就會連大量空氣連水一起吞嚥下喉，容易產生打嗝或者是腹部腫脹情況發生。
5、正確飲水順序
正確且合理的飲水步驟，應該是先把一口量的水含在嘴巴里頭，再分幾次慢慢往下吞嚥，如此一來纔可以真正充分的滋潤到口腔以及喉嚨，也才能夠有效紓緩解決口渴的感覺問題。
1、尿液顏色判斷
一般正常的健康人，可用尿液顏色來判別什麼時候該多補水。正常的尿色以淡黃色爲主，若是顏色太深則要多補充水分;如果顏色過淺則可能是因爲飲水過量。
2、心臟患者飲水
對於心臟病患者而言，若是冠狀動脈供血不夠，則需每天適量增加水的飲用，避免血液太黏稠而造成心肌梗塞發生;若是心臟功能退化，就不能飲水太多，心臟會因爲喝水太多而加重負擔，致使病情加重。
溫馨提醒：對於病人來說，喝水情況多寡更需要因人而異。
3、腎臟病患飲水
有急性腎臟發炎或者腎功能退化衰竭的病人也不適合喝太多水，要避免增加腎臟的負荷。另外，若有感冒高燒，呼吸道與皮膚所流失蒸發的水分較平常多，所以要多適量補水。
