男性荷爾蒙是促進男性附屬器官成熟和第二性徵的荷爾蒙，對男性性慾的產生和功能的維持起着非常重要的作用。那麼，男人應該如何提高自己的雄激素呢？
雄性激素主要是來自飲食結構改變及精神壓力增大、環境因素等，因此，提高自己的雄激素，要特別注意飲食的調理。研究發現，經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合徵，如：
1、富含雄激素的食物。主要有動物內臟，膽固醇多，膽固醇是合成性激素的重要成分。另外，含有腎上腺素和性激素也能促進精原細胞的分裂和成熟。
2、含鋅食物。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、土豆、蔬菜、糖等。
3、含精氨酸的食物。鰻魚、鱸魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、黃豆、海帶、芝麻醬等。
5、含有維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素c有助於延緩衰老，避免功能衰退，多存在於新鮮蔬菜、水果中。
此外，要注意保持旺盛、平靜的心情，避免緊張、壓力大。更需要最好的也是最自然的多運動，尤其是打籃球和踢足球等，最好在教練的指導下去標準正規的健身中心去健身，循序漸進地的鍛鍊體魄。
