九步冷氣操 杜絕脂肪堆積
step1:雙腳併攏站在地板上,挺胸收緊臀部,雙手放在身體兩側。
step2:打開雙腿比肩稍寬,彎低身體手向左擺,再向右擺。
step3:站起來身體向右側稍稍扭轉,雙手向後擺,並向後提起左腳,然後換邊提起右腳。
step4:扭正身體,站好後,身體和雙手一起向下彎,雙手最後向下擺。
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step5:往相反的方向,身體和雙手拉前,面向天。
step6:彎低身,雙手由大腿向上提至於耳部並排。
step7:雙腳站立,雙手由大腿提至水平線。
step8:保持下半身不變,胸部向前挺,同時將雙手向後擺。
step9:再把胸部收回,雙手移回到肩膀上。