整天忙於工作的白領，像弦的頭髮一樣喘不過氣來。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性更是不知不覺中被職業馴化了。於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作!
在這裏，我得提醒這些忙於網絡工作的辦公室人員，要注重自己的健康，小心以下疾病：
1、頭痛頭痛並非小事
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏着頭部，絞着痛，並伴有眩暈現象。
原因:工作中眼睛過度使用，長時間集中在屏幕上，睡眠不足，壓力過重等是頭痛的直接原因。另外，姿勢不正確，工作節奏緊張，睡眠過多也有可能引起頭痛。
解決辦法:放鬆心情和身體，閉上眼睛，在室外做簡單的展開運動。打開窗戶流通室內空氣，離開桌子，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片。那只是對疼痛的感覺遲鈍，神經，但不能解決根本問題。
2、頸、肩部痠痛
症狀：頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉痠痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同樣的姿勢，不要感冒肩膀，適當緩解壓力，做適當的運動和肩部按摩。
3、腰痛
症狀:除疼痛外，腰沉、膨脹、硬、嚴重者不能起牀。
原因:女性比男性容易患腰痛，是因爲女性骨盆內器官比男性複雜，脊椎負擔過重，容易患腰痛。
解決辦法:如果是輕微的腰痛，按摩或伸展筋骨即可，請好好休養。如果腰痛嚴重，不要強力按摩，可以洗澡或用電爐治療，使腰部溫暖，血流暢。
4、眼睛疲勞
症狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不到電腦屏幕上的文字，情況嚴重的人會感到想吐。
原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力過大、計算機畫面和辦公室亮度差異過大。另外，眼睛乾燥也是眼睛疲勞的主要原因，覆蓋眼球表面的眼淚分泌少，角膜容易損傷。
解決辦法:避免眼睛乾燥，有意識地眨眼，補充眼淚。辦公空氣過於乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水點滴。
5、手足癱瘓
症狀:手足無感或刺痛，在有空調的房間裏，情況更加嚴重。
原因:肌肉緊張。
解決辦法:注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調整到雙手自然靠在桌子的高度上，不要讓手腳直接受風。
6、慢性胃炎
症狀:無食慾、反胃、飲食前後胃下沉。
原因:壓力重，睡眠不足，暴飲暴食。
解決辦法:吃適量胃藥，注意休息。
7、便祕
症狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便祕;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便祕。
原因:女性比男性便祕。便祕會導致皮膚粗糙煩躁，容易患痔瘡，必須迅速解決。年輕女性得了這種病，只要改變生活習慣就行了。
解決和預防方法:1)多吃蔬菜，吸收食物纖維2)跳繩鍛鍊腹肌，幫助排便3)每天早上喝一杯清水和淡鹽水，幫助胃腸代謝，吃早飯後養成上廁所的習慣，注意生活規律性。
8、慢性腹瀉
症狀:發燒、體重持續下降。
原因:壓力是引起腹瀉的重要原因。
解決辦法:腹瀉持續時可能脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不要喝冷水，適當吃止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
症狀:胃潰瘍-疲勞、胸痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍-飢餓時胃痛、噁心。
原因:壓力重，食物無定期定量。
解決辦法:安排自己的生活，定期定量飲食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
以上只是IT人員的自我保健常識，如果症狀不能緩和，就必須儘快向醫生求助。
