一年中最熱的三伏天來到大家身邊。三伏天高溫悶熱，不動就出汗。這樣的天氣，中暑、食慾不振等身體會出現很多不適。如何在三伏天做好養生工作保障健康？首先，有必要了解三伏天防暑降溫的常見誤解，然後使用正確的防暑方法。
三伏天如何預防中暑：
適當運動：健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時爲宜。運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽熱水或綠豆鹽水湯。氣溫達到35℃以上時，停止運動，靜止制動，保持足夠的飲用水。同時，應隨身攜帶人丹、風油精、清涼油、樟香正氣水等常規防暑藥物。
及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。每天經常補充水分，最簡單的是多喝熱水和淡鹽水，喝鹽水的時候，多喝少次，可以預防中暑，喝水果汁、酸奶、茶等。
空調溫度不要太低:在家裏，感覺熱的時候用自然風和地面灑水或電風扇、空調冷卻。電風扇最好不要對着自己吹。使用空調時，請注意及時打開窗戶換氣。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置爲27℃爲最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠:中暑的發生也與睡眠有關，人們合理安排休息時間，保證充分睡眠，提高身體抵抗力。
三伏天防暑降溫常見誤區
誤區1:洗腳用涼水洗腳也沒關係
用熱水洗腳，很多讀者朋友認爲那是冬天做的事，夏天用涼水洗腳最舒適。但事實上，人體腳底的汗腺比較發達，夏季出汗比較多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔突然封閉堵塞，鍛鍊後肌肉疲勞，緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
夏季暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
誤區2:長時間使用空調降溫
在空調房待的時間過長，全身疼痛，精神衰退，食慾不振。有時候由於鼻腔過於乾燥，導致鼻出血，或者感冒、發燒，甚至導致支氣管炎、肺炎、腸胃炎等疾病。
室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。
