今天卡開始就正式進入三伏天了。今年的三伏天足足有四十天，加長版的。大家要注意防暑養生，那麼40天加長版三伏天開始時間是什麼時候 三伏天吃什麼消暑?下面本站小編就來和大家說一說。
出了梅雨季就是三伏天。按照傳統的推算方法，夏至後的第三個庚日起爲“初伏”。氣象部門表示，今年7月12日上海就將入伏，三伏天共計40天。
進入三伏天，意味着一年中最熱的日子來臨。上海今夏也將與前兩年一樣經歷40天的“加長版”三伏天。7月12日跨入初伏，7月22日至8月10日爲中伏，持續20天，8月11日至20日爲末伏。
1.腳底最怕涼
三伏天爲了涼快，很多人都會穿涼鞋、拖鞋出行，用涼水衝腳、光腳踩在地板上等也是常用的解暑之法。還有人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對着風扇、空調吹。殊不知這些行爲，對身體損害很大。
足底擁有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，經絡系統處於紊亂狀態，會使得身體的抵抗力下降，除了易患感冒之外，動脈痙攣、關節炎、風溼疾病、呼吸道疾病等也會隨之而來。
2.上身最怕露
伏天開始，人體的陽氣逐漸達到一年中的頂峯，血管處於擴展狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便會趁機入侵。所以三伏
除了腳部之外，上半身也分佈有較多的經脈，包括總督陰陽的任督二脈。如果胸背受涼，風寒邪氣入侵經絡，容易引起腸胃、呼吸道和心血管系統的衆多疾患。
同時還要注意，千萬不要將風扇、空調對着頸椎、肩背猛吹，這樣可能會使周圍軟組織產生病變，形成慢性炎症，導致肌肉痠痛、持續痙攣等症狀。
3.腸胃最怕冷
冰西瓜、涼麪、冰淇凌......在高溫暑天裏，即使是想想吃這些東西的場景，都能讓人感到涼爽
但是在三伏天，人的陽氣浮於外，再加上現代人久坐少動、長期熬夜、壓力大等因素，胃腸功能相對更弱。此時過食寒涼，體內陽氣無法抵禦食物的寒氣，就會導致溼寒留於體內，引發腹瀉、腸胃炎等症。
特別是清晨起牀和晚上臨睡前，建議不要食用過涼的食物;吃涼拌菜時，可以適當加點薑末或芥末，既能暖胃又可殺菌。
4.眼睛最怕曬
三伏天陽光照射強烈，人們一般都會做好防曬工作，但很多時候，大家往往只顧及着臉、胳膊、腿，忘了一個最怕太陽曬的部位——眼睛。
眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化並引發各類眼疾。
所以大家在日間出門時，最好可以戴上太陽鏡或者帽子，太陽鏡鏡片顏色首選茶色，防紫外線效果最佳;平時可多吃點胡蘿蔔、蛋黃、菠菜等護眼食物;常用流水洗臉，以儘量清除眼周細菌。
5.喝水最怕快
由於氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗。
1、蓮子
夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認爲，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
2、生薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句古語相信大家都知道，夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。
3、薏米
中醫認爲薏米具有利水、利尿的功效，夏季溼邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛溼，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生髮的作用。
4、苦瓜
夏天要吃點苦纔有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。
5、綠豆
綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口，綠豆湯可以增進食慾，但是小編要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現腹瀉症狀。
除了防暑之外，還要做好防寒
