減肥瘦身是需要長時間的堅持的，並不是說一下子就能瘦下來，當然要這樣的也是可以的，但是就更加容易反彈哦，減肥達人推薦瘦腰腹瘦腿瑜伽運動，2招打造出曼妙S曲線。
瘦身瑜伽給你曼妙曲線
瘦腰腹瘦腿運動
這兩套動作比較簡單也很適合平時做，睡前的時候做的話效果會更加不錯呢，可以放鬆一天緊繃的肌肉，還能強化腹部背部和腰部的肉肉，燃燒掉多餘的脂肪和油脂，轉換成熱能加速新陳代謝，並且還能夠促進骨盆腔的血液循環呢，但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者哦，經期也不能做。
拉長脊椎
STEP1:背靠牆站立，雙腳併攏，雙手自然垂放於兩側。
STEP2:雙手往天花板方向舉高併合掌，注意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
STEP3:身體慢慢往右側彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。
STEP4:再將身體慢慢往左側彎曲至極限，維持5次深呼吸後回正，一天做1回。
瘦腰腹
STEP1:採坐姿，雙腳往前伸直並併攏，雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
STEP2:慢慢將雙腳打開，注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起，腳趾朝向天花板，將雙手放置在大腿內側。
STEP3:挺胸吸氣，吐氣時雙手帶動上半身往前，再吸氣吐氣，雙手與身體再往前，待大腿發酸，維持5個呼吸。
STEP4:回到STEP2，每天做1回即可，女性經期來時也可做。
瑜伽的初級教程適合初學者的你
嬰兒式
嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢，有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度，就枕在相疊的雙手上，你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。(注意:前額下會墊結實的枕頭而不是瑜伽磚。
貓伸展式
隨着胎兒的逐漸成長，可做幅度較小的動作以免過度伸展。這個姿勢有助脊柱富有彈性和背肌的強壯。
單腿交換伸展式
練習時，您可以在腳上繞根帶子，軀幹彎至45度角(或更小的幅度)便行。這個前彎式幫助保持雙腿的柔韌性。
工匠俯首式暖身部分
腿部溫和的上下動作幫助保持了大腿內側的柔韌性，並放鬆盆腔底肌，爲分娩做好準備。
寬角前彎式暖身
有助於保持大腿內側的靈活性，並鬆弛盆腔底肌，爲分娩做準備。
提肛契合法
肛門括約肌的收縮練習，有助於抵消胎兒體重的下墜重力，還能幫忙預防孕期常見的痔疾。
瑜伽放鬆術
大多數孕婦發現這個體位非常有支撐性，也很舒服，甚至睡覺的時候也是如此。
