血氣不足是很多朋友的缺點，誰是血氣不足的高危人羣？氣血兩虛時，我們應該怎樣補充氣血？今天，讓小編帶你去了解氣血不足的相關信息。
3種人最容易血氣不足
1、女性
健康的女性每月來月經，經期流出的血液會使很多女性血氣不足。中醫認爲，女性以肝血爲中心，女性血氣不足時經量少，口苦，眼睛乾燥等疾病。另外，氣血不足會影響女性的月經、妊娠等一系列生理功能，長期氣血不足會使女性更年期提前。
2、老年人
進入老年期，身體的功能處於下降狀態，此時體內血氣運行速度逐漸下降，隨着時間的推移血氣不足。老年人血氣不足會影響健康。血氣是維持器官、系統正常運行的重要物質，老年人應注意補充血氣。
3、兒童
一般來說，兒童體質平靜，但體虛兒童應特別注意血氣不足。專家認爲，兒童時代是身體發育的重要時刻，血氣虛弱影響發育、成長是非常不值得的，家長們要注意兒童是否血氣不足，出現時要及時補充血氣。
血氣不好是怎麼烹飪的
1、喝黃酒改善膚色
臉色不好是因爲暗脣的顏色。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛的症狀，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平時看不到化妝，卸妝後才發現自己的嘴脣長期只是口紅的畫板。想擁有美麗的顏色，從擁有紅潤的脣色開始。有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
提示:除了多吃山藥等補脾食物外，中醫專家建議在寒冷的天氣裏喝點黃酒，這也是最傳統的補脾處方，有助於改善膚色。另外，可以在溫酒中加入薑絲和梅子，豐富口感。但需要注意的是，每天喝一杯就行了，不要太多。
2、蔬菜給你好臉色
吃什麼補充血氣？櫻桃含鐵豐富，鐵質能使女孩的顏色變紅的石榴含有的維生素c含量比蘋果高1~2倍，多吃有助於身體和皮膚的抗氧化。最新研究表明，維生素C可以擴大皮膚血管，促進血液循環，儘快發散人體內的熱量，達到防寒的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
根據季節不同有效的營養水果，建議在季節多吃這些蔬菜。反季節的水果，人工成分過多，自然營養減少，最好符合自然規律。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人都想到西式茶:軟奶酪做的提拉米蘇和濃奶泡沫的卡布基諾。這些食品味道誘人，但熱量高，營養成分單一，脂肪過多會使膚色不均勻。中醫專家建議愛美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明顯降低血清膽固醇、降低血壓、利尿、鎮靜等效果。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
