吃乾果有很多好處，接近節日的乾果銷售也遠遠超出了人們的想象。但許多人對乾果的攝入非常謹慎，錯誤地認爲乾果的脂肪含量非常高，很容易使人發胖。如果你想保持良好的身材，你不必拒絕所有的乾果。下面的小邊將簡要介紹什麼是脂肪含量最高的乾果，你可以根據自己的要求做出適當的選擇。
期間，許多人開始購買新年商品，零食中的堅果也是必不可少的新年商品。梳理市場上的堅果品種，幾種。說到堅果，人們可能對它的第一印象是高能量、高脂肪。但是誰的能量和脂肪含量最高呢？
冠軍是夏威夷水果。在白色、脆、甜的水果中，100克含有718千卡能量和近80%的脂肪；第二名是長壽果。它的堅果形狀像拉長和縮小的核桃，脂肪含量超過70%；後面是鮑魚果和榛子，脂肪含量超過60%；松子和核桃緊隨其後，脂肪含量達到近60%。花生和開心果排名最後，比杏仁和腰果少，脂肪含量只有44%。
都有一定程度，所以無論你喜歡什麼程度，都要控制乾果的攝入量！吃太多的乾果也會生氣。但在吃太多幹果的同時，你可以吃更多的水果來混合。
，無論什麼樣的堅果不能吃很多，最好每天吃一點，吃堅果，菜餚，主食應該少放油，節省相應的脂肪量，這樣你就可以得到堅果的營養和保健作用，有利於預防心血管和腦血管疾病，但也可以避免脂肪的風險。
