很多朋友想知道螺旋藻是否有副作用，其實，根據人的體質不同，有些人吃了螺旋藻會出現拉肚子的反應，也有人出現小小頭暈的反應，其實這些都是正常的。螺旋藻的這些副作用，其實是初用螺旋藻的正常反應，也就是螺旋藻在身體內的調試反應，又叫好轉反應。現將其因素歸納如下。
1、輕度反應。
有發暈、倦感、肩硬、拉肚子（一天數次的軟便，不會出現腹痛）、放屁多（一天數十次）等特徵。
2、重度反應。
有頭痛、發腫、頭暈、發燒、溼疹、關節痛、血壓一時上升、喘不上氣、嘔吐、食慾不振等。
3、不同體質者反應如下。腎臟病者，有蛋白質暫減少的情形，臉部會有水腫情形。胃不好者，胸口發悶，不易嚥下食物。胃潰瘍者，不良的部分會痛。胃下垂者，胃部總覺得不適，想嘔吐。腸道不良者，有下痢症狀，但依病情而異。酸性體質者，嗜睡、喉乾舌燥、尿頻、放屁多。血液淡者，因體質而異、但有輕微的流鼻血（以女性居多）。肝不良者，想嘔吐，有時會嘔吐，皮膚會痕癢或出疹現象。
螺旋藻的功效與作用螺旋藻是不可多得的保健品， 其功效與作用顯著，對人體抗疲勞、增強免疫力有着重要作用。現歸納如下：
1、抗疲勞，使身體充滿健康活力。
螺旋藻中含有一種叫多糖的物質，能提高神經細胞的反應速度，使身體更加敏捷，靈活。還有另一種被稱爲天門東的氨基酸，促進脂肪代謝和糖原的分解，產生更多的能量，降低容易使人感覺疲勞的乳酸含量，起到抗疲勞的作用。
2、提高人體免疫力，堅決抵禦病毒入侵。
免疫力的下降會增加身體的患病機率，螺旋藻中含有豐富的維生素、微量元素和B—胡蘿蔔素，可以增強人體免疫細胞對病毒的吞噬能力，提高人體的免疫功能。
3、提高耐缺氧能力，讓有氧的身體年輕鮮活。
人體缺氧是由於人體氧氣運輸機—紅細胞的攜帶能力下降所致。優活螺旋藻就有豐富的鐵質、維生素B12和葉綠素。這些物質能明顯提高紅細胞攜帶能力，保證更多新鮮充足的氧氣運載到身體各處，使人精神煥發，神采奕奕。
4、抑制腫瘤，電磁輻射，保護視力。螺旋藻中維生素A，保護視力起關鍵性作用。
5、調節血脂、血壓，有效降低膽固醇含量。豐富的氨基酸在人體消化過程中能自然合成與產生膽鹼，同時在葉綠素和鎂的合併作用下，能限制血壓升高；降低血壓，達到預防和治療的目的。
6、胃腸潰瘍及胃炎。葉綠素本身具有消炎作用並參與膽鹼的合成，調節胃酸。對胃潰瘍的疼痛一般服用兩週後疼痛可消失，2—3個月即可痊癒。尤其對癌前病變的萎縮性胃炎更有獨特療效。同時螺旋藻也是習慣性便祕的緩解劑。
螺旋藻能減肥嗎不少朋友會關心，螺旋藻能減肥嗎？答案是肯定的。螺旋藻作爲二十一世紀最健康的綠色保健品，其減肥作用經很多朋友親身驗證。那麼螺旋藻怎麼吃才能減肥效果最好，如何吃螺旋藻纔是最好的辦法？
1、對輕度肥胖者：每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持適量的有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。
2、中度肥胖者：每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復到正常體重的範圍內。
3、重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數量和次數，同時在醫生或教練員的建議下進行節食和有氧運動，3個月以內可恢復正常體重。
螺旋藻的用量螺旋藻根據不同的目的其用量也有所不同，具體如下：
1、體質差。推薦服用量爲每日3次，每次3克(12粒)，飯前30分鐘服用。
2、抵抗力差。推薦服用量爲每日3次，每次3克(12粒)，飯前30分鐘服用。
3、營養不良瘦弱。推薦服用量爲每日3次，每次2—3克(8-12粒)，飯前30分鐘服用，欲增肥者飯後15分鐘至30分鐘服用。
4、抗輻射。推薦服用量爲每日2-3次，每次2克(8粒)，飯前30分鐘服用。
5、抗衰老。推薦服用量爲每日3次，每次2—3克(8-12粒)，飯前30分鐘服用。
6、日常保健。推薦服用量是每天至少服用3—5g純螺旋藻，即最少服用12粒(0.25g/粒)，服用次數爲每日3次，每次4粒，飯前30分鐘服用，當然也可以當作食品隨時取服。
7、抗疲勞。由於螺旋藻的營養價值極高，營養成分極易被人體吸收，所以可迅速的補充人體所需的能量和各種營養元素，推薦常用量爲4-6g，即每日2-3次，每次6-8粒，飯前30分鐘服用。特別疲勞時加服2克量(8粒)
8、減肥。每日3次，每次10克(40粒)，飯前60分鐘服用，早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類食物，中餐120克左右主食加適量的菜，晚餐100克左右主食加適量的菜。
