跑步游泳哪個更好 游泳與跑步哪個減肥效果好

1、從整體減肥效果來看

從整體減肥效果來看，游泳減肥，特別是在冷水中游泳時，身體受到冷水的刺激，無意識地儲存脂肪保溫，游泳運動後食慾大幅增加，不知不覺地攝取了很多熱量。跑步運動後，一般想喝水或吃水果，游泳的整體減脂效果比跑步好。游泳後不能控制食慾，但長期持續會導致低血糖值。

2、從運動損傷程度來看

體重過大的人腰關節和膝關節運動容易損傷，游泳可以減少這兩個關節的壓力。因爲這些關節在游泳時不需要受到地面的衝擊，但是如果游泳太頻繁，肩關節會磨損得更大。跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法。