有人在減肥的時候會選擇跑步和俯臥撐，兩者都是日常的運動，只不過一個是有氧運動，一個是無氧運動，兩者的消耗熱量是不一樣的，跑步和俯臥撐哪個減肥效果好？哪個對身體好？下面本站小編就帶來介紹。
這個問題主要是問跑步和俯臥撐，哪個消耗熱量效率高?
這個答案可以很直接，跑步。
跑步是有氧運動，有氧運動簡單說就是你能夠做五分鐘也還可以繼續的運動;俯臥撐是無氧運動，無氧運動簡單說就是你沒法堅持做五分鐘的運動。
有氧運動可以持續消耗熱量，無氧運動嘛......你都不能堅持多久，消耗的熱量當然相對要少。
其實，糾結跑步還是俯臥撐沒啥意義，減肥的終極目的還是爲了健康和健美，你瘦成人幹不美不健康也是枉然，所以，有氧運動和無氧運動都要有。
更重要的是，不要以爲運動就能減肥，更重要的是——少吃!
減肥就是熱量攝入-熱量損耗，你運動消耗熱量再多，要還是胡吃海喝，還是胖。如果吃得多，吃素都沒用。
如果從身體健康的角度來看是都好的，但是如果是從得到的好處來看，每天堅持練俯臥撐要比跑步大很多，雖然跑步鍛鍊的是全身的肌肉，但是俯臥撐更有利於健康體型的塑造。
俯臥撐主要是訓練的上肢肌肉，對於熱量的消耗更大，有助於對體型的管理，對增加肌肉力量也十分明顯的。俯臥撐相對於跑步來講，它消耗的能量更多，對於塑體增加力量十分有效，還有一個很重要的作用就是有利於中樞神經系統的發展，有利於增強關節的靈活和血液的循環，除此之外還能快速的提神，如果感覺身體疲憊了，可以做俯臥撐促進血液的循環，達到精神的效果，但是如果姿勢錯誤，有可能對骨骼造成影響。
而跑步訓練的是人整體體質的增加，有利於保持人健康的精神面貌，會增強個人的耐力。雖然跑步能夠增加心臟的耐受力，但是因爲跑步進行的是耐力訓練，這樣的消耗下會導致心臟縮小，而且跑步也並不能達到對於身體塑形的效果，雖然很多人認爲跑步可以增強人體的代謝功能，但是長期的跑步對於代謝功能並沒有明顯的作用，而且錯誤的跑步姿勢對於腳腕的上海，對於骨骼的磨損也是十分嚴重的。
所以，總得來講，雖然俯臥撐並不是一項全身的運動，但是它對於身體的塑造更有針對性，對於身體的好處要比跑步更大一些，所以我認爲每天做俯臥撐要比每天跑步要好很多。
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