1、雙手抓池邊雙腳用力往後蹬
在游泳的時候，想減肥的人可以在池邊，雙手抓住池邊，然後用雙腳用力往後蹬的方式來鍛鍊。做動作過程中，需要左右交替來進行，而且要保證背挺直，收腹，每次堅持3分鐘就可以。
2、在水中站立橫行
游泳過程中，在水中站立，身體筆直，然後不斷橫行。這也是特別消耗熱量的方法，可以達到快速瘦身的目的。但是，請注意步伐稍大，有利於卡路里的消耗。
3、在水中反覆踮腳並行走
在水中踮起腳尖，慢慢的讓身體失去重心，使身體浮在水中，緊接着腳後跟着地，站一會，直到找到身體的重心點之後再慢慢的在水中行走，這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的。
