減肥需要一個長期努力的過程，而且要堅持不懈，就算暫時將體重減下來，也要保持良好的飲食習慣，避免減肥後暴飲暴食，並持續做運動，這樣纔不會令減肥出現反彈的情況。減肥是一個比較辛苦的過程，如果沒有毅力，很容易就使人放棄，不過有一些懶人的減肥方法，可以幫助快速地減肥。
最有效的懶人減肥方法
第一、蘋果減肥法
可以用吃蘋果的方法來減肥，每週有兩天只是吃蘋果，然後恢復正常的飲食。這樣反覆循環，即可收到良好的減肥效果。因爲肥胖者的胃都被撐大了，所以沒有辦法控制食慾，而蘋果可以收縮胃部，減肥後對飲食的控制變得容易，味覺也變得正常，不再喜歡吃油膩或刺激性的食物，所以吃蘋果減肥法有一定的道理。
第二、黃瓜雞蛋減肥法
每天只吃雞蛋炒黃瓜、或是雞蛋拌黃瓜等，只要堅持一個月，以黃瓜和雞蛋作爲主食，就能起到很好的瘦身效果。因爲黃瓜和雞蛋怎麼吃也不會胖，而且黃瓜可使脂肪消耗加速，而且有助於排毒，黃瓜可以抑制糖類轉化爲脂肪，有助於腸胃的蠕動，從而降低膽固醇和加快排泄。
第三、原地跑步法
如果沒有時間到外室外跑步，或者下雨天不能去跑步，可以採用原地跑步法，站立起身，原地用慢跑的姿勢動起來，這樣也可以起到燃燒脂肪的作用。
第四、喝水減肥法
多喝水，吃飯只吃七分飽，早上在吃早餐前，先喝一杯白開水、或者喝蜂蜜水等，這樣不僅可以有助於腸胃的蠕動，而且可以使體內的垃圾和代謝物排出，從而避免小肚腩的形成。在中餐或晚餐之前也可以喝水，因爲喝了水後，會有飽腹感，可減少進食的量。
第五、吃生苦瓜減肥法
吃苦瓜來減肥，吃多少都沒有關係，即使把苦瓜當宵夜吃也沒有關係，只要每天保證吃三個以上的苦瓜，一週就可以達到減肥的效果。主要是吃的時候有點難，要吃生苦瓜，雖然口感不太好，但是如果吃習慣就沒問題，吃生苦瓜可以很好地排毒，並且有助於脂肪燃燒，從而達到很好的瘦身效果。
綜上所述，我們瞭解了通過吃一些食物、做一些運動，就可以達到減肥的效果，減肥是一個持續的過程，只要堅持一段時間，必定能取到很好的減肥效果。
