往往,合理飲食不僅僅是爲了抑制肥胖,還能有效的減肥。下面是一週的減肥食譜,它能讓你在一週內迅速減重,這份食譜營養均衡,很適合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜,大家可以適量的運動,效果會更佳。
星期一
早餐:沙拉三文治,一杯豆漿;
午餐:雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬);清蒸魚;一碗白米飯
晚餐:魚頭豆腐湯,白燴大白菜,一碗白米飯。
星期二
早餐:小饅頭2個;一杯酸奶;
午餐:一碗白米飯;白斬雞;白燴通菜;
晚餐:菠菜,大蝦,清湯;
星期三
早餐:奇異果1個,胡蘿蔔汁一杯;
午餐:一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;
晚餐:香菜豆腐湯;雞絲沙拉;
星期四
早餐:清湯粉;
午餐:白燴大白菜;蝦米冬瓜粉絲煲;一碗白米飯;
晚餐:蛋花紫菜湯;蒸田雞;傍晚白米飯
星期五
早餐:燕麥片/燕麥粥,菠菜汁;
午餐:一碗白米飯;雞絲拌粉絲;
晚餐:雜果雞扒一份;一杯酸奶
星期六
早餐:番石榴一個,白粥一碗;
午餐:白燴大白菜;海鮮粥
晚餐:雜果鴨胸肉;魚頭豆腐湯;
星期日
早餐:奇異果1個,沙拉三文治;清水一杯;
午餐:白燴大白菜;清蒸魚;冬瓜湯;
晚餐:三文魚沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。