一、水性體質：
這類人多身體白胖，或面色淡白，手腳涼；小便多清長，大便稀薄，怕冷怕冷；喜歡溫暖。
瑜伽減肥方法：
1.精神調理:這類人往往因陽氣不足而心情不好，喜怒哀樂；這類人要善於調節情緒，多聽音樂，戶外散步。
2.飲食調理:多吃壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等。，尤其是夏天三伏的時候，每伏都要適量補充，這樣才能壯陽。
3.選擇瑜伽練習：水體質大的人，春夏秋冬都要加強體育鍛煉， 可採 戶外運動；在瑜伽練習中，多做深呼吸練習，選擇全面調整身體組合，根據身體承受能力適當增加動量。
二、火性體質：
這種人的體質特徵是身體瘦弱；手掌和腳熱；心火大，乾熱時無聊，容易失眠，大便乾燥，尿黃；不耐春夏，喜歡冷飲。
瑜伽減肥方法：
1.精神調理:這種人陰火虛旺，性情急躁，經常心煩易怒。這就是火擾靈根的原因，應該遵循"智慧瑜伽的精神內守"保持健康的方法。我修養，養成冷靜冷靜的習慣。少參加強制性運動等活動。
2.飲食調理:多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳製品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可以吃一些補品，比如海蔘、銀耳、冬蟲夏草等。，而且應該少吃辛辣乾燥的食物。
3.選擇瑜伽練習：以安靜爲背景的健康練習；如：行走、內觀靜坐、內靜力量姿勢練習等；不應過度運動姿勢，注重滋養肝腎。
三、地性體質：
面色晦暗，脣色暗，皮膚乾燥，眼眶黑暗的人多爲血瘀體質。
瑜伽養生方法：
1.選擇瑜伽練習：做更多有利於心臟和血液的動態練習，如：氣和血液在力下促進身體運動；身體的經絡線可以使身體各部位活躍，是幫助氣和血液運行的最佳選擇。
2.飲食調理:經常吃桃仁、黑豆、油菜、醋等具有活血化瘀作用的食物，經常煮一些山楂粥和花生粥。也可以喝一些活血養血的藥(當歸、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉湯。
3.意識調整：保持瑜伽的想法，引導自己；瞭解瑜伽思維方式可以使你的整體平衡。
四、風性體質：
肥胖、肌肉鬆弛、嗜食肥甜、神卷體重是痰溼體質人的明顯特徵。
瑜伽減肥方法：
1.環境調節：陰雨季節多避免風溼邪氣侵襲；不宜生活在寒冷潮溼的環境中。
2.飲食調節:多吃健脾利溼的食物；祛痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、捲心菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、紅豆等。少吃脂肪、甜味、飲料和酒精，每餐不宜過飽。
3.選擇瑜伽練習：風體質的人，由於大多數身體肥胖的壓力，容易疲勞，所以長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動應逐漸增加動量，在適當的背景下，讓鬆弛的皮膚逐漸變成強壯、緻密的肌肉。
簡而言之，無論你屬於什麼樣的體質，只要堅持有目的的醫療保健，不斷提高生活質量，根據自己的情況，通過瑜伽調整身體鍛鍊、飲食、心態等，堅持，經常保持四個平衡，獲得健康持久效益，達到增強體質、預防疾病、延長壽命的目的；我們相信每個人都可以延長生命，成爲一個全面的整體健康人。
