隨着夏天的到來，又到了女性展露嬌好身材的大好時節。可是，對於冬天的時候吃太多火鍋的女性朋友來說，確實一件麻煩事，如何減肥就成爲了難題。今天，小編給大家總結一下，夏季減肥方法，有效不反彈效果顯著喲!
中醫治療法:點穴鍼灸
點穴鍼灸是我國較爲古老的方法，它的優點在於安全可靠沒有副作用，其缺點在於時間長，見效慢。一般需要每週3次，10次爲一個療程，一到兩個療程才能見效。而且這類治療對醫生的要求也是很高的，因此不要輕信街邊的小販，而是要到正規醫院進行治療。
心理療法:態度改變體重
心理減肥療法也是具有科學性的。主要有心理干預法、想象法、厭惡法和轉移法。其優點在於可以使人振奮精神，使減肥速度更快。其缺點在於要通過一些鍛鍊還有節食等手段效果纔會顯著。此種方法比較適合平時暴飲暴食的人羣。
日常行爲療法:小細節決定成敗
1、飯前喝兩杯水
每天在進三餐之前，最好先喝兩杯水把肚子填個半飽，這樣做就可以吃少點東西，當你攝入的熱量低於消耗的熱量的時候，減肥就不在是問題啦!
2、吃飯時使用小餐具
使用較小的餐具也是減少熱量攝入的最好方法之一。小編建議你使用兒童餐具，在飯前喝完水之後，其實用兒童餐具來吃飯已經不是什麼難題了，吃完你會覺得你的肚子剛好飽啦!
3、晚上8點後就要禁食
晚餐要吃得少，這個是永恆不變的瘦身真理。晚飯後，不要讓自己坐在電視機或者電腦屏幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之後的進食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。
4、給自己買一個計步器
除了在吃的方面需要下功夫外，在運動方面也要多加努力。聽到運動你可能會想到跑步，放心，小編在這裏沒要求你要用跑步的方法來減肥，而是走路就可以了，多走路也可以增加熱量消耗的喲!買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!
5、夏天可以每天游泳45分鐘
夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水裏進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。
6、擁有充足的睡眠是關鍵
科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱爲瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦!
7、健康均衡的飲食習慣
節食不能幫你快速減肥，均衡飲食纔是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。
8、偶爾可以吃點高熱量東西
如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那麼，請不要爲了減肥就過於嚴格要求自己，這樣反而對減肥不利。過於壓抑自己的食慾容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的慾望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發胖的哦!
9、一切要按計劃行事
完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關鍵。按照你的減肥計劃進行，不要讓自己隨意飲食或者是找藉口不運動，這樣你永遠都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處於規劃之中哦!
夏季不可取的八種減肥方法
1、一天只吃蘋果或者只喝牛奶是不可取的，這樣會讓你的胃受不了而暴飲暴食。
2、花大價錢去醫院抽脂瘦骨也是不可取的。
3、注射脂肪酶減肥法不可取，因爲這是在燃燒你的脂肪而不是熱量。
4、切除部分胃小腸減肥法，這樣只會傷害自己而不能達到目的。
5、失戀精神療法不可取，如果你失戀了就茶飯不思，這樣身體的營養全都跑光光，那時候你可能就要進醫院了。
6、保鮮膜減肥法不可取，用保鮮膜裹住自己的身體然後瘋狂運動減得是水分，不是燃燒熱量。
