坐姿可以鍛鍊你的小腿，這和站和站姿跟蹤是一樣的，但區別是坐姿鍛鍊更深的比目魚肌肉，因爲腓腸肌是雙關節肌肉，會受到膝關節伸直或彎曲的影響，當你坐姿時，膝關節彎曲，腓腸肌不能完全力量，所以主要鍛鍊是比目魚肌肉，比目魚肌肉鍛鍊可以使小腿看起來更細，所以可以瘦。
是的，正如上面所描述的，強壯主要是由於腓腸肌的發育，所以你通常可以坐下來鍛鍊魚的肌肉，使腿部線條更纖細。
這取決於你的訓練強度和訓練方法。如果你的訓練強度很大，無論什麼形式都會導致腿粗。如果強度不大，坐姿比站姿訓練更難粗腿。
正常的行走和站立可以促進腿部的循環和新陳代謝，但長時間站立會給腿部造成很大的負荷，所以爲了支撐身體的腿部力量肯定會增加，所以肯定沒有辦法瘦腿。
如需運動腓腸肌，則需保持膝蓋伸直，以最大限度地刺激腓腸肌。
這取決於你要鍛鍊哪塊肌肉，如果你想強化比目魚肌，那就不必伸直，你甚至需要坐着。
