1.全流質減肥法
這個食譜很簡單，只能吃水。脫脂牛奶或清淡的雞湯（去除雞皮）沒有調味料，沒有限制。這種方法可以清潔胃。增強你的體質。時間限於一週。
2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，但無脂飲食對皮膚不好。這種方法不應該太長。
3.無糖減肥法
你可以吃的食物：肉包括牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子和火雞，無論你是胖是瘦。各種雞蛋、魚和蝦（貝類、螺釘）。牛奶包括奶油、奶酪、黃油和其他油（牛奶除外）。飲料：無限飲用水，各種湯。茶，無糖蘇打水。檸檬汁（橙汁除外）無糖咖啡。果蔬：竹筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、蘑菇、胡椒、洋蔥、菠菜。調味料：除了糖。
不能吃的食物:所有高糖或澱粉類食物都不宜食用。
以上食譜是無限的，餓了可以吃，因爲體內沒有糖，會燃燒脂肪。頭兩天不是很明顯，以後體重明顯下降，記住不要欺騙自己，否則會放棄以前的工作。
這種方法最適合消除腰腹肥肉。但畢竟不是平衡健康的理想減肥方法。希望朋友能根據自己的經驗靈活運用。
