缺氧時應該多吃什麼食物

缺氧時，可通過多吃改善肺功能的食物、含鐵豐富的食物含維生素、豐富的食物、清除自由基的食物等解決。

1.改善肺功能的食物

梨、葡萄、銀耳、山藥、芝麻、黑木耳、白蘿蔔等食物能清肺，百合、枇杷、魚肉、洋蔥等食物能防治呼吸系統疾病，多吃這類食物可有效改善肺功能，加大氧氣吸入量，緩解缺氧症狀。

2.含鐵豐富的食物

多吃黃豆、芝麻、木耳、豬肝、菠菜、瘦肉、魚肉等食物，爲身體補鐵補血，有助於增加氧氣運輸能力，緩解缺氧症狀。

3.含維生素豐富的食物

多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類、瓜類等食物，爲身體補充維生素C、葉酸、維生素B12等營養物質，促進鐵吸收，幫助血紅蛋白合成，促進血液循環，也能增加氧氣運輸能力。

4.清除自由基的食物

茄子、南瓜、土豆、大蒜、玉米等食物中含有豐富的超氧化物歧化酶，可清除過氧自由基，改善缺氧症狀，建議缺氧時多吃。