固腎功怎麼做對身體好

固腎功怎麼做對身體好？固腎功是一種對身體健康有很大益處的運動，平時腎虛的患者也可以多做一做，長期堅持可以達到有效防止腎虛的效果，不管是男性朋友還是女性朋友，都可以通過固腎功鍛鍊身體，增強身體免疫力，那麼固腎功怎麼做對身體好？

動作要求

①鬆靜站立，兩膝挺伸，兩足相併，雙手搭於後腰。

②上身前俯，同時兩手從後腰命門開始沿雙腿後側下行攀握兩足跟。

③雙手繞足一週後，雙手手心對雙足內踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處，恢復直立。後雙手向兩側分開環腰一週至後腰命門相合，重複動作，循環反覆。

動作要領

本動作要點在於前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第捲起，細心體會脊柱每節椎骨鬆開彎曲的感覺;直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節一節由彎曲而豎直，細心體會每節椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立後體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由於韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成餘下的導引動作，切不可彎曲膝關節。鍛鍊得法，會感到腰部溫暖發熱，整條脊柱輕鬆通暢而陽氣充沛。

腎臟是人體中最爲重要的器官，被中醫稱爲先天之本，平時多做一些固腎功可以有效鍛鍊腎臟，改善因爲腎虛引起的腰膝痠軟、健忘耳鳴、小便頻數、下肢無力等症狀，在做固腎功時一定要保持心情穩定，每天鍛鍊一遍，早晚皆宜。