瘦大腿可以通過很多的運動進行，可以選擇合適自己的運動進行鍛鍊，具體的動作有上狗式、下狗式、山式、壓腿、勇士式運動。要注意瘦腿時，需要每天都做好堅持，這樣纔可以有好的效果。
每個人都想要有更加完美的身材，但是卻不能如願。有些人整體的體重達標了，但是大腿卻是有些粗，這樣就嚴重的影響了整體美觀，所以想要通過一些方法進行瘦腿，可以一起來看下瘦大腿的動作。
1.上狗式
想要瘦大腿可以選擇上狗式的運動方法進行調理，可以把雙臂伸直，支撐在肩膀的前方。然後雙腳滿滿的併攏，腳尖點地，腿部一定要撐直，使得大腿面緊貼着地板。頭部要注意微微的後仰，收腹呼吸，這樣做有利於瘦大腿，要注意每天都要堅持做。
2.下狗式
下狗式也是可以瘦腿的一個運動。進行運動時，可以雙腳併攏，腿部也要保持直立的姿勢。然後身體要彎彎向下彎曲，在進行彎曲時背部要注意保持撐直。雙臂要撐在肩膀的前方，臀部部位儘量向上提起，要呼吸收腹。
3.山式
站姿對於瘦大腿也是比較有效果的運動，在進行站姿時，雙腿要分開，要與肩同寬，兩手進行合十高舉，高舉時朝着頭頂方向，儘自己最大的能力舉高，感覺到自己身體有向上提的感覺。然後可以閉上眼睛，滿滿的呼吸，自己心理數十個數就可以，可以重複鍛鍊。
4.壓腿
瘦大腿進行壓腿是很不錯的選擇。可以先吸氣，吸氣時身體也要注意稍稍的向下方傾倒，雙手也要做好配合工作，要向下壓。要儘自己的力量，讓手與地面接觸，這樣瘦腿的效果會更好，另外每天都要進行，纔可以達到瘦大腿的效果。
5.勇士式
進行勇士式運動時，需要慢慢站直身體，然後要注意雙臂伸直也要注意舉過頭頂，同時雙臂的部位要保持與肩膀同寬，手指分開後並用力向上提拉，要挺胸收腹，堅持做深呼吸。每天都堅持運動，對於瘦大腿有着更好的效果。
