一般扭傷腳後，首先需選擇冰敷，通過冰敷可減緩血流速度降低，傷口處的溫度可以促進與傷口的恢復，達到消腫作用。在受傷後的48個小時可利用熱敷，能有效促進血液循環，讓傷口更快恢復。
生活中總有突如其來的意外，無法提前預知。在生活中扭傷出現比較突然，因爲扭傷造成的疼痛感比較多，雖然傷情不會很嚴重，可是如果沒有及時處理會導致疼痛感更嚴重，此時還需要注重於正確的處理，那麼扭到腳是冰敷還是熱敷呢？
一般建議在扭到腳後選擇冰敷，冰敷可有效降低傷口處的溫度，能減緩血流速度，具有消除腫脹以及止血的作用。在冷敷之後可以考慮熱敷，熱敷能有效促進傷口的血液循環，具有促進癒合作用，還能夠緩解疼痛。
首先去仔細觀察確定是否存在骨折，如果有骨折不可妄加亂動，否則會導致骨折更爲嚴重，沒有骨折的情況可以先保持固定，用一個冰水袋放在傷患處，通過冰敷可有效減緩血流的速度，能夠促進腫脹的恢復，改善不必要的情況。
在使用冰袋冷敷後測試還需要進行包紮，一般冷敷後傷情就得到控制，可以將受傷的地方包紮起來，能有效避免二次傷害，同時在恢復過程中儘量不要選擇多走動。受傷後48個小時可以用熱敷來達到輔助治療效果，可以促進與病情的恢復。
