能吃能睡的人是有福的，是值得羨慕的。睡得好，大腦好，會睡覺，才高效 。
偉大的革命導師列寧說過：“不會休息，就不會工作。”人的身體，有張有弛，人的大腦，有興奮有抑制。如果你晚上睡眠不好，白天勢必會呵欠連天，萎靡不振，精神不濟，思維無法集中，反應遲鈍，體力也會大幅下降，勢必會影響到工作和學習的效率，生產工人，睡眠不足，動作不協調，生產效率降低，次品率就上升。
而研發設計與創意工作者睡眠不足，將導致心煩意亂，激情下降，才思枯竭，徒勞無功。正常的睡眠，是人體解除疲勞，恢復體力和腦力，有利於工作與學習的一種生理現象，缺少睡眠活睡眠過多，都會對智力發育產生不良的影響。
20世紀初，人們每天的平均睡眠時間約爲9個小時。到了21世紀初，人們的平均睡眠時間只有7個小時，減少了2個小時。而且由於加班、看電視，上網、玩遊戲，以及其他各種娛樂活動，許多人一天只能擁有4~5個小時的睡眠，嚴重影響人們的新陳代謝，降低了身體的免疫力，久而久之，將影響人們的健康，進而影響人們的壽命。
科學研究證明，成年人每天需保持7~8個小時的睡眠，這樣才能保證身體新陳代謝的正常進行，免疫系統及大腦得以及時修復，才能保證身體健康並充滿活力，進而達到延長人們壽命的目的。睡眠時間太短或太長都有害人體的健康和壽命。
下面是從嬰兒到老人睡眠時間的變化過程，供讀者參考：
新生兒期：約20小時 嬰兒期：約13小時
學齡前兒童：約10小時 學齡兒童：9~10小時
20歲以下青年：約9小時 成年人：7~8小時
老年人：5~7小時 80歲以上：8~10小時
