哺乳期失眠其實是可以改善的，哺乳期的時候需要照顧寶寶，所以很累，這個時候家人要幫助分擔，產婦要安排好自己的作息時間，不要給自己太大的壓力。產婦可以吃一些幫助睡眠的食物，比如牛奶、芝麻、豆類等，還需要進行身體鍛鍊，增強體質，改善失眠。
失眠的常見現象是入睡困難，而且伴有睡眠時間減少的同時還影響睡眠的質量。失眠還會導致記憶功能下降、視覺功能下降、工作能力下降，情緒能力也會出現降低，並會有白天嗜睡的情況。尤其是身體各部分機能出現問題。那麼哺乳期失眠怎麼辦？
生完寶寶之後，新媽媽由於要哺乳和照顧寶寶，作息時間就不能像以前那樣正常了，所以就會導致很多的新手媽媽出現睡眠不足的現象，嚴重的甚至會患上所謂的產後抑鬱症。
新媽媽要知道，如果沒有充足的睡眠的話，那麼就會影響到身體的健康。當沒有健康了又該怎麼來照顧你們的寶寶。所以，新媽媽在睡前的半個小時開始，就不要在給忙着給寶寶準備這個，準備那個了。相反的可以適當的坐點輕鬆的事情，比如看看書、聽聽音樂、按按摩等，這些都是可以很好是的利於睡眠，身心放鬆的方法。
產後新媽媽可以適當的多吃一些有助於提高睡眠質量的食物，比如富含維生素的食物（豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生、全麥食物等）。富含色氨酸的食物（南瓜子、葵花籽、芝麻等）。以及富含鈣質的食物（牛奶。豆類等）。
菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品，所以孕媽媽在睡前不妨可以喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。新媽媽要注意的是，在晚上睡覺之前要少吃一些東西，否則就可能會因爲消化不良而影響到睡眠的質量，那麼就適得其反了。
堅持每天鍛鍊，提高身體素質。如果能經常的運動鍛鍊，可以提高身體素質的同時，緩解失眠的情況，鍛鍊可以選擇室內，比如跳繩、乒乓球等等，室外天氣晴好時，可以在下午或者早上9點以後慢跑等都不錯。
