如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、緊張等體驗所累，行爲上就會出現退避、消沉、冷漠等情況，久而久之便會導致精神出現疾病，這便是焦慮症。焦慮症是一種複雜的心理，它不止停留在內心活動，還會產生很多軀體症狀。焦慮症的自我治療是必不可少的，下面我們就一起來看看焦慮症患者應該怎麼做。
1、早晚抽時間運動或走動，拉筋。運動能讓血清素提升，出了汗人也舒爽些。貴在堅持。
2、無論是坐車或是睡前都做靜觀。靜觀自己吐氣呼吸，練習靜觀，讓自己專注，平靜。
3、培養自己的興趣愛好，專注興趣，遠離煩惱。偶有不快時，可找正能量的朋友訴訴苦，遠離負能量。
4、如和他人有矛盾爲了避免矛盾深化，儘量離開那場景，免得再起衝突，也是保護自己不要過於焦慮。畢竟，人的火氣不可能一直持續。
5、失眠是焦慮症人的死穴，個人除了按時吃醫生的處方藥，也會看老中醫。清心火，補氣血，安神靜心。中成藥也是不錯的選擇，如逍遙丸或加味逍遙丸，舒肝解鬱。
6、在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
信仰可讓人堅定，清晰自己的內心，人活着，心安平靜纔是最好的境界。別再讓焦慮困擾你，活動起來吧！
