焦慮失眠症如何調理
焦慮失眠症是一種非常常見的疾病，它能夠對人們的生活造成很大的影響。隨着日常生活壓力的增加，越來越多的人正在患上這種病。那麼，該如何調理焦慮失眠症呢？下面我們來一一分析。
減少壓力
焦慮失眠症的病發一般是由日常生活的壓力造成的，因此，減少壓力是非常重要的一個方面。可以通過工作變動、減少志願活動等方式來緩解壓力，增加生活中的樂趣。
建立健康的生活習慣
建立健康的生活方式對於焦慮失眠症的治療也有很大的幫助。在日常生活中多運動，注意飲食，避免喝濃茶和咖啡，並嘗試在晚上少食。此外，也可以通過瑜伽、冥想、緩慢而深呼吸素搏把身體放鬆下來。
規律作息
規律的作息時間表對於焦慮失眠症來說也是很重要的一點。選擇一個舒適的睡眠環境，保持規律的睡覺和起牀時間，以及備一些讓自己感覺舒適的睡眠服裝都會有所幫助。
漸進性肌肉鬆弛法
漸進性肌肉鬆弛法對於緩解身體緊張的狀態也有很明顯的效果。可以在上牀睡覺前放鬆肌肉羣，特別是放鬆手、手腕、腳踝和脖頸等區域。長期以來，這些瑜伽技巧和深度呼吸練習能夠極大的幫助鎮定神經的興奮和享受放鬆狀態。
藥物治療
如果以上方法並未有效，多數醫師會推薦藥物治療。抗抑鬱劑主要用與控制輕到中度的焦慮症狀，通常在服用一到兩週之後有效。但是，這些藥物的副作用也相對較嚴重， 如果選擇藥物治療，必須遵循醫生的指導。
總之，針對焦慮失眠症的調理需要綜合使用多種方法。通過改善生活方式，使人們保持身心健康，加上藥物治療可以在不影響生活質量的同時紓緩焦慮失眠症的症狀。
