建議孕婦最好在每天吃完了早飯以後的半個小時左右服用DHA，這樣子效果會更好一些，更加容易被人體所吸收。另外，建議孕婦懷孕16個星期以後，就需要補充DHA了，這樣子更加有利於胎兒的大腦發育，更加有利於胎兒的視力發育。
現實生活之中，我們都知道，DHA對於胎兒來說，無疑是一種至關重要的物質，倘若缺乏了這種物質，那麼必然會導致胎兒的身體健康受到難以估計的傷害，因此務必要及時補充DHA。那麼，DHA什麼時候補充好？下面讓我們瞭解一下吧！
通常而言，DHA這種元素，建議孕婦最好選擇早晨吃完了早飯以後30分鐘左右這一個時間段服用的話，效果常常非常理想一些。除此以外，建議孕婦最好在孕16周以後開始一些補充DHA，有利於孩子大腦發育以及視力發育，能夠一直補充到寶寶出生。除此以外哺乳期建議繼續服用DHA，孩子能夠通過母乳進行攝取。
DHA又被稱爲腦黃金，該物質對於人體大腦發育起着至關重要的作用。人體攝入DHA可有效提升記憶力。還可有助於視網膜等視力系統的發育。
孕婦的奶汁富含DHA，而DHA的含量取決於孕婦的營養狀況以及飲食結構。日本女性對魚製品有偏好，而魚類中含有豐富的DHA，故而日本媽媽奶水中的DHA含量爲百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亞女性，她們奶水中DHA的含量爲百分之十，美國女性的乳汁DHA含量最低，爲百分之七。
目前，市場上所賣的那些包含DHA添加劑的奶粉，乃哺乳期女性的一個選擇。建議哺乳女性和孩子吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉裏就富有超過一千毫升的DHA。尤其是眼窩脂肪和魚油，最適合新媽媽和孩子吃。
建議孕婦能夠多吃一些乾果類的食物，比如核桃以及花生這些乾果含有豐富的大量的DHA。究其因，乾果中的α-亞麻酸的含量常常都是非常豐富的，而的α-亞麻酸屬於轉化爲DHA的重要物質。
