“健康是革命的資本”，然而，在忙碌的生活中，我們卻常常忙於工作，渴望相見，卻忽略了健康的風水寶藏。其實，平時要注意，早預防，健康要站在身邊。
遵循以下八條金科玉律，可以有效降低患腎病的風險，保護腎臟健康。
1.保持健康的生活方式
堅持日常生活規律和體育生活方式是非常重要的。制定適當的鍛鍊計劃，如快走、慢跑、游泳、自行車、太極拳等，堅持鍛鍊後不感到疲勞的原則。適當的運動有助於控制血糖，保持血壓達標，降低患腎病的風險。
2.均衡飲食和正常體重
預防腎臟疾病，應注意均衡飲食，保持正常體重。選擇新鮮的食材和健康的烹調方法，控制每人每天5-6克的食鹽攝入量（約1茶匙鹽），並限制加工食品中含鹽、防腐劑和添加劑較多。肥胖與腎臟疾病密切相關，尤其是避免腹部肥胖。
3.保證足夠的飲用水
長期缺水容易引起尿路感染和腎結石。科學飲水有助於預防腎臟疾病。建議成年人每天飲用1500-1700毫升水，最好是開水或清茶。天氣炎熱，運動量大，出汗多，腎結石患者應增加飲水量。全天平均分配飲用水，可在短時間內避免連續飲用水。但需要注意的是，對於腎功能嚴重受損、水腫嚴重、心力衰竭等疾病的患者，應限制飲水量。
4.戒菸限酒
菸草中的有害物質會損害腎細胞、腎小管功能和腎血流動力學，導致腎功能呈劑量依賴性下降。吸菸顯著增加了慢性腎臟病患者心血管和非心血管併發症的風險和死亡率。長期大量飲酒也是急性腎損傷的危險因素，還會導致血尿酸、痛風、肌酸激酶等升高。
5.不要盲目用藥，警惕藥物相互作用
藥物性腎損傷是急性腎損傷的重要原因。老年人由於腎灌注、藥物排泄和腎小管損傷修復功能下降，再加上高血壓、糖尿病和心腦血管疾病等，是藥物性腎損傷的高危人羣。引起腎損傷最常見的藥物是非甾體抗炎藥、氨基糖苷類抗生素、造影劑、含馬兜鈴酸的中草藥等，以上藥物應在醫生指導下使用，避免長期大規模使用。
6.控制血糖、血脂、尿酸水平
糖尿病已成爲我國城市居民慢性腎臟病的主要病因。定期監測血糖、血脂和血尿酸是非常重要的。長期控制這些指標可以有效地減少或延緩慢性腎臟病的發生和進展。建議患者定期檢查尿常規及微量白蛋白。一旦出現尿中泡沫增多和水腫的症狀，就應該在腎臟科治療。
7.監測血壓
高血壓腎損害是高血壓引起的腎臟結構和功能的損害，是終末期腎病的重要原因之一。當血壓爲130/80-139/89mmhg時，應警惕高血壓前期，改善生活方式，積極控制血壓。如果血壓持續升高超過140/90mmhg，建議開始服藥。蛋白尿患者應儘量控制血壓在130/80mmhg以下，並監測蛋白尿和腎功能的變化。
8.定期體檢
定期體檢能有效發現早期腎損害。建議體檢包括尿常規、腎功能、腎超聲等項目。對高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥、痛風、心腦血管疾病、肥胖、睡眠呼吸暫停等腎臟疾病高危患者，應定期到醫院進行上述項目的檢測。必要時進行尿微量白蛋白/肌酐比值、腎小管功能、腎血管超聲及眼底檢查。
